Příznaky

Top 6 receptů na nízkokalorické saláty s mrkví: vaření trvá minuty, a výhody pro tělo jsou obrovské.

Mrkev je skladem užitečných vitamínů, minerálů a stopových prvků. Používáte-li tuto zeleninu denně, můžete snížit cholesterol, zabránit rozvoji aterosklerózy, mrtvice a srdečního infarktu, stejně jako posílení imunitního systému. Saláty s mrkví jsou výborným jídlem pro hubnutí a zlepšení zdraví celého organismu. Navíc se ukazuje, že mrkev strouhaná na jemném struhadle je užitečnější než celá mrkev, kterou jedli.

Naše redakční rada pro vás vybrala ty nejchutnější a zdravé saláty s čerstvou mrkví. Doplňte je máslem, zakysanou smetanou nebo jogurtem - karoten, který je bohatý na mrkev, se lépe vstřebává a získáte maximální energii a živiny.

Recepty na nízkokalorické mrkevní saláty

Mrkvový salát s vejcem

Složky

4–5 středně velkých mrkví
5–6 vařených vajec
2-3 zub. česnek
1-2 Čl. Já zakysanou smetanou nebo přírodním jogurtem
1 špetku soli
Zelení podle chuti

Vaření

Mrkev středně velká.
Loupaná vejce, rošt na stejném struhadle nebo nakrájíme na malé kostky.
Nakrájejte česnek drtičem.
Smíchejte všechny ingredience, sůl a dochutnejte zakysanou smetanou (jogurtem). Vše dobře promíchejte - váš salát je připraven!

Mrkev a zelný salát

Složky

1-2 střední mrkev
1/4 části středně zelí
Zelená cibule podle chuti
Sůl podle chuti
Mletý černý pepř podle chuti
1 polévková lžíce. Já rostlinný nerafinovaný olej

Vaření

Zelí jemně a jemně sekané, kaše, sůl.
Mřížka mletá na hrubém struhadle.
Jemně nakrájejte zelené cibule (můžete také nahradit obyčejnou cibuli).
Smíchejte všechny ingredience, přidejte pepř, olej a promíchejte.

Salát sladké mrkve s rozinkami

Složky

2 střední mrkev
100 g rozinek
1 polévková lžíce. Já medu
1 polévková lžíce. Já citronová šťáva
100 g jogurtu
Mletá skořice na špičce lžíce

Vaření

Raisin zalijeme vroucí vodou a necháme 5-10 minut, aby se vypařila.
Mrkev se zastrčí na jemném struhadle.
Připravte si omáčku: míchejte med, citronovou šťávu a skořici, přidejte jogurt.
Nalijte mrkvovou omáčku s rozinkami, promíchejte. Chladničku po dobu 15 minut v chladničce a podáváme.

Vrstvený salát "ve francouzštině"

Složky

2 střední mrkev
2 sladká a kyselá jablka
3 vařená vejce
100 g tvrdého sýra 17% tuku
1/4 cibule
2-3 zub. česnek
Sůl podle chuti
Mletý černý pepř podle chuti
Chuť kefiru

Vaření

Vejce, mrkev, jablka (bez slupky) a strouhaný sýr.
Česnek velmi jemně sekané.
Cibule, jemně nakrájíme, opaříme vařící vodou, ponoříme do ledové vody po dobu 3 minut a složíme na jemné síto. Nechte odtok vody. Tím se odstraní hořká pachuť.
Salát rozprostřete ve vrstvách: 1. vrstva - cibule, 2. vrstva - jablko, 3. vrstva - vejce, 4. vrstva - mrkev + česnek, 5. vrstva - sýr. Opakujte vrstvy.
Ochutnejte kefírem nebo jogurtem.
Dejte salát do lednice, nechte ho stát hodinu a půl.

Salát "Láska-mrkev"

Složky

1-2 mrkev
1 - 2 jablka
2 lžičky. medu
1 polévková lžíce. Já bílý vinný ocet

Vaření

Mix medu s bílým vinným octem.
Oloupaná jablka a mrkev na hrubém struhadle.
Oblékněte směs mrkve s medem a omáčkou z vinného octa. Dobře promíchejte.

Lehký salát pro zdraví a tvar těla.

Složky

1 velká mrkev
1 zelené jablko
1 oranžová
1/6 lžičky mletá skořice
1 lžička. medu
2 lžíce. Já prostý jogurt

Vaření

Mřížka mletá na hrubém struhadle.
Plátek jablko.
Oloupaný pomeranč nakrájejte na kostky.
Smíchejte všechny ingredience, přidejte skořici a med.
Ochutnejte jogurtem. V případě potřeby můžete do salátu přidat ořechy a rozinky.

Zahrnout do své stravy tyto lehké a výživné mrkev saláty, a brzy se budete cítit, jak se vaše kila tají. Zlepšit, aby vaše nové složení dietní salát a získat krásnou postavu, dobrou náladu a vynikající zdraví. Sdílet článek s přáteli, a zanechat nové recepty na mrkev saláty v komentářích.

Vaření vitamín dieta mrkev saláty

Mrkev - zelenina obsahující mnoho vitamínů a vlákniny. Výhody mrkve jsou známy i dětem a kromě toho je také dietním výrobkem. Má málo kalorií, ale dokáže uspokojit hlad. Často se používá jako svačina mezi hlavními jídly. A můžete si udělat nějaký dietní mrkev salát, zejména proto, že existuje spousta pp-recepty na tyto saláty - existují i možnosti pro hubnutí!

Tajemství lahodných a zdravých mrkev salátů

Je to velmi snadné vařit saláty z ní, a nízký obsah kalorií činí zeleniny jedním z nejoblíbenějších produktů pro hubnutí, pp-shnik, vegetariáni.

100 gramů žluté mrkve obsahuje 30 kcal, i když v něm je více cukru, pak kalorií, resp. Takže, v oranžové, sladší a - 41 kcal.

Po snídani, dvě mrkve dá tělu 60 kcal, a to je nejméně 2 hodiny energie a pocit sytosti.

Mrkev v salátech se hodí k čemukoliv:

s jinou zeleninou: ředkvičky, zelí, řepa;
s masem, rybami, droby;
s ovocem: jablko, ananas, tomel;
s kešu ořechy, pistácie, mandle;
s tvarohem, sýrem a dalšími mléčnými výrobky.

Saláty mohou být i sladké ovoce!

Pro salát z mrkve pp-carrot si můžete vzít čerstvou i vařenou mrkev. Můžete dokonce péct mrkev v troubě, ale nedoporučujeme smažení, protože jídlo bude příliš vysoká kalorií. Mimochodem, pp-kožešina nebo pp vinaigrette jsou vynikající příklady dietních salátů, které nelze připravit bez mrkve.

Syrové mrkevní saláty mohou být naplněny jakoukoliv omáčkou - od běžného rostlinného oleje po nízkotučný jogurt.

Předpokládá se, že vařená zelenina obsahuje méně živin a vitamínů - zjevně během procesu vaření se vypařují. Samozřejmě to tak není: užitečné látky nezmizí nikde, za předpokladu, že zelenina je řádně vařena v souladu s časovým rámcem. Vařená mrkev například zabraňuje rozvoji rakoviny.

Sladký zub recept

Začnu s receptem pro sladké milence. Vzpomínám si na takový salát jako já. Babička si myslela, že je to velmi užitečné. Pravda, stále tu byla tona cukru a zakysané smetany.

Stejná možnost pro postavu není vůbec nebezpečná, protože v 300 gramové porci (a to je obrovská mísa!) - pouze 160 kcal!

Složky:

mrkev - 100 g
jablko - 150 g
lžíce obyčejného jogurtu
půl lžičky citronové šťávy
několik semen granátového jablka pro dekorace
sahsam - podle vůle (mám velmi sladké jablko, takže jsem tentokrát vařil bez něj)

Vaření:

Oloupeme mrkev a jablka.

Rub na velký struhadlo.

Posypeme citronovou šťávou, promícháme.

Přidejte jogurt nahoře a ozdobte semena granátového jablka.

PP mrkev recept v korejštině

A může se také vařit "správně".

Pro ty, kteří jsou na dietě, a pp-Schnick, a jednoduše se drží zdravého životního stylu by mohly vychutnat vitamín slané občerstvení.

Salát bude vyžadovat:

mrkev - 3 ks.
Jakýkoliv rostlinný olej - 1,5 UF.
sůl
čerstvá citronová šťáva - 1 polévková lžíce.
česnek - 2 hřebíček
sezam - 1 polévková lžíce.
koření (mletý pepř, chilli, bylinky) - podle chuti

Jak vařit:

Opláchněte mrkev, kůru a osušte.
Zeleninu nastrouhejte na speciální struhadlo pro mrkev v korejštině. Pokud není žádný, pak je třeba pečlivě snížit mrkev do dlouhé, tenké slámy.
K mrkvi přidejte sůl, strouhanou na jemném struhadle česnek, citronovou šťávu a směs.
Mezitím olej zahřejte na pánvi, nepřiveďte k varu. V době, kdy je asi 1 minuta se středním teplem. Posíláme koření a sezam na to po dobu 2 minut - takže lépe odhalí jejich chuť.
Pomalu nalijte olej do mísy s mrkví, zamíchejte, něco zakryjte. Korejský-styl mrkev bude připravena za 1,5-2 hodiny - není třeba odlišovat od klasické.

Fitness salát s řepou a apple

Je velmi snadné připravit, lehký zeleninový salát.

Připravuje se ze syrových potravin, dokonale čistí tělo toxinů, naplňuje každou buňku vitamíny, obnovuje sílu, která je nepostradatelná pro lidi zapojené do sportu.

K tomuto salátu přidejte něco proteinu, například pečené kuřecí prsa, a nejlepší variantu pro večeři nebo svačinu po fitness (i sílu!) Není prostě k nalezení!

Budeme potřebovat:

mrkev - 2 ks.
řepa - 2 ks.
jablko - 1 velké
olivový olej - 1 polévková lžíce
citronová šťáva - 0,5 lžičky
sůl - na špičce nože
greeny - podle přání.

Jak vařit:

Oloupeme mrkev a důkladně opláchneme. Řepy a jablka také čisté a umýt. Pak tři na velkém struhadle (lze nakrájet na čisté tyčinky - jak chcete).
Smícháme všechny ingredience v jedné nádobě. Šaty salát s olivovým olejem a přidejte citrónovou šťávu, nasekané zelení (i když to je vynikající bez ní) –nim mrkvový salát je připraven!
Mrkev, červená řepa a jablečný salát nenechá nikoho lhostejného!

Recept na každý den se zelím

Opravdu, v takovém salátu pouze pevné vitamíny.

Není zde dostatek kalorií, protože zelí je také nízkokalorická zelenina (27 kcal na 100 gramů výrobku).

Dietní salát z mrkve a zelí se připravuje jednoduše a rychle.

Bude trvat:

mrkev - 2 ks.
bílé zelí - 500 g
jakýkoliv nerafinovaný rostlinný olej - 1 polévková lžíce.
jarní cibulky - malá banda
sůl, koření - podle chuti.

Vaření ve dvou fázích:

Předčištěnou a umytou mrkev tři na velký struhadlo. Skartované zelí, trochu ho otřeme rukama, trochu osolíme. Řezané zelené.
Poté promíchejte všechny ingredience. Zbývá přidávat olej na oblékání a sůl s kořením - k Vašemu servisu je vynikající lahodný salát!

Kukuřičný salát

A přidáním čerstvé vařené nebo zmrazené kukuřice můžete získat skvělou možnost pro slavnostní stůl.

Pro dietní salát s čínským zelím, mrkví a kukuřicí potřebujete také speciální obvaz - bude to chutnat lépe.

Složky:

mrkev - 3 ks.
Čínské zelí - 500 g
kukuřice zrno - 150 g
zelení (petrželka dobrá)
2 vařená vejce

pro tankování:

hořčice - 0,5 lžičky
citronová šťáva - 0,5 lžičky.
sojová omáčka - 2 lžičky
Jogurt non-tuk - 2 lžíce.

Proces je krok za krokem:

Tři mrkve na struhadle nebo nakrájíme na tenké proužky.
Čínské zelí vezme horní část a nakrájíme na velké čtverce.
Vejce čistá, náhodně sekejte. Jemně nakrájenou cibuli.
Dejte všechny ingredience do salátové mísy. Nezapomeňte na kukuřici.
V šálku smíchejte všechny ingredience pro doplnění paliva.
Nalijte zálivku a podávejte, míchejte.

Salát s vařenou mrkví

Ačkoliv pro mnohé ve své čisté formě necítí moc dobře, ale v salátu „vypadá“ zcela organicky.

Bude vyžadováno:

mrkev - 2 ks.
mletý pepř (černý nebo červený)
sůl, koření (ideální pro takový salát - kmín)
zelení (petržel) - malá banda
olivový nebo slunečnicový olej - 1 polévková lžíce.
mleté vlašské ořechy - 50 g.

Vaření:

Promytá mrkev promyjte na mírném ohni 30 minut. Cool, čistý.
Pak tři zelenina na velkém struhadle. Také s ořechy.
Řez petržel, smíchejte s mrkví. Šaty salát s olejem, přidejte sůl a koření podle chuti.

Mrkev se stane aromatičtější a chutnější, pokud k ní přidáte během vaření několik stroužků česneku. Můžete zeleninu a péct, zabalené do fólie.

Video recept

Pro milovníky celeru je zde další dobrý recept s mrkví:

Mrkvový salát - 12 výborných domácích receptů

Obsah materiálu:

1 klasický korejský salát z mrkve
2 Jednoduchý recept z čerstvé mrkve s česnekem, majonézou a sýrem
3 Játrový salát s mrkví a cibulí
4 Salát "Vitamin" se zelím
5 Možnost s uzeným prsem a korejskou mrkví
6 Výdejní korejský mrkvový salát s fazolemi
7 Recept na strouhanou mrkev a řepu
8 S loveckými párky
9 S mrkví a okurkami
10 S tuňákem
11 S funchozy a korejskou mrkví
12 Možnost s korejskou mrkví, kuřecím masem a houbami.

Různé mrkve saláty jsou obzvláště populární v zimě, kdy ostatní zelenina jsou buď velmi drahé nebo téměř bez chuti. Existuje mnoho receptů na úspěšné občerstvení z produktu, o kterém se diskutuje, a nejlepší z nich je publikováno níže.

Klasický korejský mrkev salát

Složení: libra mrkve a stejné množství cibule, 90 ml rafinovaného oleje, velká lžíce granulovaného cukru, 3-6 stroužků česneku, lžičky. acetová esence, červená feferonka, ½ lžičky. hrubá sůl.

Mrkev se zpracovává speciálním struhadlem. Pokud to nebylo po ruce, můžete jednoduše nakrájet zeleninu na tenkou dlouhou slámu s nožem. Pravda, bude to trvat hodně času.
Jemně nasekané feferonky a granulovaný cukr jsou posílány do zeleninové slámy. Komponenty se dobře mísí.
Všechny cibule jsou hrubě nasekané a smažené až do zlatohnědé v rafinovaném oleji.
Zelenina se získává z tuku a do ní se nalije ocet. Výsledné horké máslo nalil mrkev.
Zbývá přidávat drcený česnek a sůl.

Před podáváním korejský mrkevový salát by měl stát minimálně 3 hodiny na chladném místě.

Jednoduchý recept na čerstvou mrkev s česnekem, majonézou a sýrem

Složení: 360 g čerstvé mrkve, 220 g polotvrdého nebo tvrdého sýra, stroužek česneku, 130 g lehké majonézy.

Mrkev se myje, čistí a čerstvě drcuje pomocí struhadla s největšími otvory. Připravená zelenina se ihned převede do prostorné salátové mísy.
Čerstvý česnek se čistí a drcuje vhodným způsobem. Jeho množství může být zvýšeno nebo sníženo podle vlastního vkusu.
Česnek se kombinuje s jemně strouhaným polotvrdým nebo tvrdým sýrem.
Zbývá naplnit salát z čerstvé mrkve s lehkou majonézou.

Kromě přidání soli již není třeba. Stačí sýr a omáčka.

Játrový salát s mrkví a cibulí

Složení: libra hovězí játra, lehká majonéza podle chuti, 320 g korejské mrkve (obchod nebo domácí), 170 g cibule, rafinovaný olej, hrubá sůl.

Cibule jsou oloupané a řezané s nejlepší hennou.
Hrubá játra jsou zbavena živých, filmů a dalších nepotřebných částí, po kterých je velmi jemně řezána ostrým nožem.
Cibule se zmenšila na kousky a pečila na malém množství zahřátého rafinovaného oleje. Když kousky zeleniny zolotitsya, rozdrtil játra je poslán k nim. Hmota je solná. Můžete ochutnat jakékoli koření.
Játra se vaří na pánvi s cibulí po dobu asi 7-8 minut s častým mícháním. Poté se nádoba se složkami odstraní z ohně. Obsah by měl zcela vychladnout.
Smažená játra se smíchají s korejskou mrkví a oblékají se majonézou.

Takový játrový salát s mrkví a cibulí, některé ženy v domácnosti podávaly teplé. V tomto případě není nutné chladit obsah nádoby před smícháním složek.

Salát "Vitamin" se zelím

Složení: 330 g zelí, velká mrkev, velmi kyselé jablko, lžička. jablečný ocet, polovina šťávy z vápna a granulovaný cukr, velká lžíce rostlinného oleje, směs paprik, jemná sůl.

První věc, kterou musíte udělat, je zelí. Zelenina se zbaví horních kontaminovaných a ošklivých listů a pak velmi jemně rozsekne. Je žádoucí také dobře promíchat výslednou slámu rukama, jinak bude zelí příliš tvrdé.
Mrkev se zpracovává speciálním korejským struhadlem. Pak okamžitě nalila do kaše ze zelí.
Jablko se zbaví kůže a je rozdrceno pravidelným struhadlem.
Takový salát "Vitamin" zelí a mrkve je naplněn směsí oleje, octa, limetkové šťávy, cukru, soli a pepře.

Můžete jen nalijte ingredience s slunečnicovým nebo olivovým olejem.

Uzená prsa a korejská mrkev

Složení: 3 kiwi, půl kilogramu uzených kuřecích prsou, 4 velká vejce, sůl, 240-260 g mrkve v korejštině, velké kyselé jablko, nízkotučná majonéza a čerstvý česnek podle chuti.

Ze všech produktů používaných v receptu je nutné tepelné zpracování pouze u vajec. Proto je salát připraven velmi rychle. Vejce lze vařit předem.
Kuře je nakrájeno na dlouhé kostky, potřená majonézou a položena první vrstva do salátové mísy. Přelitá přes něj kiwi.
Další jsou strouhané žloutky se slanou majonézou.
Pak se mrkev rozdělí bez solanky, strouhaného jablka a nasekaného žloutku se slanou omáčkou.

Aby byl salát s uzeným prsem a korejskou mrkví pikantnější, majonézu lze kombinovat s drceným česnekem podle chuti.

Výdejní korejský mrkev salát s fazolemi

Složení: 230 g nakládaných červených fazolí, 55 ml sójové omáčky bez přísad, malá fialová cibule, sůl, sladká bulharská paprika, 180-190 g korejské mrkve, olivový olej, šťáva z poloviny limetky nebo citronu.

Fazole se naklánějí na cedníku, aby naskládaly veškerou solanku. Dále se fazole nalije do salátové mísy.
Tam se také posílá paprika nakrájená na proužky, která byla dříve zbavena semen a stonků.
Cibule se očistí, umyje a rozseká velmi tenká polořadovka. Pak nalil sójovou omáčku a nechal 20-25 minut.
Na omáčku, vápno nebo citronovou šťávu se smíchají olivový olej a stolní sůl.
Cibule bez marinády se posouvá na fazole a pepř, nalije se korejská mrkev a dresink.

Občerstvení by se mělo vařit na chvilku před podáváním hostům.

Strouhaný mrkev a řepa recept

Složení produktů: velká řepa, 2 špetka jemné soli, střední mrkev, 1,5-2 lžičky. hořčičná fazole, rafinovaný olej, 2-3 stonky zelené cibule.

Oba kořeny se vaří ve vroucí vodě, dokud se nezmäknou. Můžete je jednoduše upéct v troubě, zabalené do fólie. Druhá metoda umožní udržet více užitečných látek v zelenině.
Kořeny, uvnitř změkčené, jsou vyčištěny a libovolně nasekány. Nejlepší ze všeho je v salátu vypadat miniaturní kostky zeleniny přibližně stejné velikosti.
Řezání se nalije do hluboké nádoby. K tomu se přidají jemně nasekané peří zelené cibule.
K přípravě obvazu se rozbije sůl a hořčice a směs se nalije rafinovaným olejem.

Zbývá naplnit předkrm omáčkou a ihned podat stůl.

S loveckými párky

Složení: velká řepa, 160 g lovecké klobásy, velká mrkev, 2 vejce, granulovaný česnek, zakysaná smetana, kamenná sůl.

Hostitelka byla schopna zachránit svůj vlastní čas, je nutné předem vařit kořenovou zeleninu a vejce. Ten by měl být chlazen v ledové vodě, aby se skořápky lépe čistily.
Klobásy se zbaví kůže, pak se rozřežou na tenké kruhy. Mohou být okamžitě poslány do salátové mísy.
Hrubo strouhaná vařená řepa a mrkev se nalije shora.
Ochlazená vejce se nasekají na tenké dlouhé brčka.
Všechny připravené složky jsou dobře promíchány.

Kyslá smetana s česnekovým granulátem a solí se používá jako obvaz pro takové svačiny.

S mrkví a okurkou

Složení: velká čerstvá mrkev, ½ lžičky. sůl a směs barevných mletých paprik, velké čerstvé okurky, 2 lžíce rostlinného oleje a 1 lžíce klasické sojové omáčky, 1 lžička. cukr a dvakrát více stolního octa.

Čerstvá mrkev se čistí, umyje a mele se speciální korejskou struhačkou.
Potom se zeleninová sláma nalije do misky, dobře ochucená solí, ručně natažená a ponechaná samotná po dobu 15-17 minut.
Okurka může být nasekána stejným strouhačem nebo nakrájena na tenké dlouhé proužky.
Pro tankování v malém skimmeru se všechny zbývající složky smísí a dobře promíchají.
Mrkev s okurkami se kombinuje a nalije se na pikantní dresink.

Než si vezmete vzorek, musíte nechat svačinu v chladu asi půl hodiny.

S tuňákem

Složení: 270 g čerstvé sladké mrkve, 4 lžíce olivového oleje, 15 g hořčičných semen, 430 g konzervovaného tuňáka, 5 g tekutého včelího medu a bílý vinný ocet, jemná sůl, černý mletý pepř.

Kořenová plodina se vyčistí, promyje a otře na čerstvém struhadle.
Hořčice, pepř, olivový olej, ocet a sůl jsou kombinovány v odděleném šálku. Uvedené složky jsou velmi dobře promíchány.
Na hotový dresing se nalije nakrájená mrkev.
Ryba je odstraněna z plechovky a vidlice je rozdělena na střední kousky.
Tuňák v náhodném pořadí se rozkládá nad mrkví s pikantní omáčkou.

Svačina je zdobena plátkem čerstvého citronu a podává se okamžitě na stůl.

S Funchozy a korejskou mrkví

Složení: 160 g funchoz, lžíce filtrované vody, granulovaný cukr, koření pro korejskou mrkev (s kopcem) a bílý sezam, 2 čerstvé okurky, velká mrkev, špetka soli, 1 lžička. černý sezam, ocet a sojová omáčka, 2 velké lžíce rostlinného oleje, 1 až 3 stroužky česneku.

Pomocí speciálního struhadla s dlouhými drážkami je třeba sekat mrkev.
Samostatně smíšená voda, ocet a písek. Složky aktivně zasahují do úplného rozpuštění sladkých zrn.
Do mrkve se přidává drcený česnek a nalije se koření.
Zelenina s kořením se nalije olejem a marinádou, táhnoucí se rukama tak, aby šťáva vyčnívala a zůstala asi půl hodiny.
Čerstvé okurky nakrájené na tenké dlouhé brčka se posílají na hotovou mrkev.
Funchoza je rozložena v misce, naplněné vroucí vodou, přikryta víčkem a ponechána na minutu, poté promyta ledově studenou tekoucí vodou.
V předkrmu připravené připravené nudle. Složky jsou ochuceny sojovou omáčkou.

Hotový salát zdobí sezamová semínka dvou barev.

Korejská mrkev, kuře a houby

Složení: 210 g kuřecí řízek, 2 cibulové cibule, 230 g marinovaných hub, 170 g korejského stylu, 3 velká vejce, brambory, sůl, omáčka.

Za prvé, vařit potraviny, které vyžadují tepelné zpracování (brambory, kuře, vejce). Všichni se ochladí.
Cibule jemně nasekané a smažené až do chutného ruddy.
Brambory velké tření - to bude první vrstva svačinu. Zeleninová vrstva se solí solenou omáčkou.
Dále jsou nasekané houby bez marinády se smaženou cibulkou a pokryté omáčkou z husté síťoviny.
Potom se solené kuřecí filé nalije a uzavře strouhanými vejci s omáčkou.
Poslední vrstvou bude mrkev v korejštině.

Hotová svačina by měla být ponořena nejméně 2 hodiny.

Mrkev pro hubnutí

Odborníci na výživu vyvinuli více než jeden komplex pro hubnutí, který je založen na mrkvi. A ne nadarmo, protože je bohatý na vlákninu, a proto nasycuje tělo energií a dává sílu na dlouhou dobu.

SLOŽKY

Mrkev 1 ks
Apple 1 ks
Konzervovaná kukuřice 100 gramů
Extra panenský olivový olej 2 Art. lžíce
Petržel zelená 0,5 paprsků

Krok 1

Připravte si všechny potřebné ingredience.

Krok 2

Jablko, ne peeling, nakrájíme na malé kostky.

Krok 3

Mřížka mletá na hrubém struhadle. Vhodné i pro korejské struhadlo.

Krok 4

Smíchejte mrkev, jablka, kukuřičnou konzervu (šťávu je třeba nejdříve vypustit) a nasekanou zeleninu.

Krok 5

Přidejte olivový olej a promíchejte.

Krok 6

Mrkvový salát pro hubnutí je připraven. Bon appetit!

LiveInternetLiveInternet

-Rubriky

Pečení (161) t
Recepty na nový rok (158) t
Prefabrikáty na zimu (124) t
Saláty (112)
Masové pokrmy (83) t
Zeleninové pokrmy (77) t
Polévky (64) t
Léto (58)
Rybí pokrmy (58) t
Horké nádobí (56) t
Hubnutí (53)
Nádobí v troubě (46) t
Sladká (45)
Kuřecí maso (43) t
Palačinky (33) t
Velikonoční jídla (31) t
Rychlá večeře (30)
Houby (28) t
Pružina (27)
Dezerty (27)
Dorty (20)
Recepty pro děti (19) t
Jak vařit - tipy a triky (18)
Recepty (15)
Snack (14)
Berry nádobí (13) t
Narozeniny (12)
Ovocné pokrmy (11) t
Jídla na dovolenou (9) t
Obiloviny (rýže, pohanka, ovesné vločky atd.) (9)
Mořské plody (9) t
Rychlá snídaně (8) t
Snídaně (8) t
Pokrmy z brambor (8) t
Recepty z Turecka (7)
Recepty na multicooker (7) t
Kuchyně světa (6) t
Narozeniny (6)
Nádobí na Vánoce (4) t
Nealkoholické nápoje (4) t
Alkoholické nápoje doma (4) t
Mikrovlnné recepty (3) t
Recepty pro dvojitý kotel (3) t
Recepty (2)
Recepty na pekařské stroje (1) t
recepty (0)

-Vyhledávání podle deníku

-Přihlásit se e-mailem

-Pravidelní čtenáři

Dietní mrkev saláty - 44 zlatých receptů!

Jednoduchý a lahodný salát

Miluji zelí kapusta, a tady chci ukázat, jak udělat jednoduchý a chutný salát založený na něm. Potřebujeme minimum přísad a dostaneme maximální přínosy a vitamíny. Chutné!

Pikantní zeleninový salát Daikon

Daikon se také nazývá japonská ředkev, chutná velmi šťavnatě a jemně. Poradím vám, jak vařit pikantní zeleninový salát daikon, jasný, chutný, vitamín, krásný, snadný a zdravý!

Zeler a mrkev salát

Slyšel jste někdy o potravinách s negativními kaloriemi? Pokud ne, pak se podívejte, jak udělat celer a mrkev salát, v receptu, řeknu vám něco zajímavého. Budete překvapeni.

Lehký salát bez majonézy

Všichni se radujeme z příchodu jara, chceme vypadat krásně a cítit se lehce. Proto vám chci ukázat, jak udělat lehký salát bez majonézy, vitamín, krásný, jasný. Vyzkoušejte to!

Zeler a mrkev salát

Zde je rychlý, chutný a velmi užitečný recept na výrobu celeru a mrkve salát. Ideální pro lidi, kteří jsou na lačno, diety nebo jen pro zdravou svačinu. Cook s výhodami!

Mrkvový salát

Místo toho, aby těsto naplnilo vitamíny z lékárny, je lepší připravit tento ostrý a šťavnatý vitaminový salát. Strávit trochu času a úsilí, a získat spoustu výhod a potěšení.

Lahodný salát z krabích tyčinek

Před několika lety byla orientální kuchyně pro nás neprozkoumaná, byla zpracována s obavami a dnes je velmi populární a žádaná. Řeknu vám, jak vařit lahodný salát z krabích tyčinek.

Mrkvový salát

Jedná se o lehký dietní mrkvový salát s vlašskými ořechy, medem a olivovým olejem. Miska je ideální pro ty, kteří hrají sport. Mrkev nasycená vitamíny a ořechy a med dávají sílu!

Dietní salát "Whisk"

Tento salát je vhodný pro ty, kteří připravují svou postavu na léto nebo se postí, protože je dietní a má dobrý vliv na pohodu. Nazývají to jinak, ale dávám přednost názvu "Whisk".

Vitamínový salát se zelím a mrkví

Myslím, že mladá zelenina je nejlepší jíst syrové než dušené nebo pečení. Koneckonců, po tepelném zpracování jsou všechny vitamíny pryč. Proto je nejlepší je používat čerstvé v salátech.

Zelený salát ředkvičky s mrkví

Ne vždy existuje výživné a mastné jídlo. Někdy chcete něco lehkého, takže po žaludku není žádná těžkost. Když mám takovou touhu, připravím si jednoduchý a zdravý salát.

Salát "Provence"

Miluji lehké saláty. Velmi často je vařím na oběd a večeři. Dokonale doplňují hlavní teplá jídla. Ano, a takové občerstvení bude pěkné. Proto se seznamte s mým receptem.

Xe chobotnice v korejštině

To je další recept na korejskou kuchyni. Pokud máte rádi olihně a korejskou kuchyni, pak toto jídlo dokonale zředí tradiční saláty. Jak vařit Xe z chobotnice v korejštině, přečtěte si zde.

Novoroční salát v brýlích

Pokud chcete krásně a slavnostně předložit salát do novoročního stolu, pak vám doporučuji věnovat pozornost tomuto receptu. Moje volba je nejen poměrně jednoduchá a rychlá, ale také velmi chutná!

Salát z cukety

Pokud se chystáte udělat salát, který se podává teplý a jeho složky si zachovají své příznivé vlastnosti, podívejte se blíže na recept na salát z cukety, který trvá trochu času a je velmi chutný.

Zelný salát s mrkví a jablky

Jednoduché a rychlé saláty jsou vždy kouzelnou hůlkou, když chcete jíst nebo zahřát chuť k jídlu před hlavním chodem. Podívejte se, jak udělat zelný salát s mrkví a jablky.

Salát s kuřecím masem a švestkami

Puff saláty vždy vypadají krásně na slavnostním stole. A pokud jsou ingredience salátu dokonale zkombinovány - je to kulinářské mistrovské dílo. Tento salát nepochybně ozdobí váš stůl!

Mrkev pro hubnutí

Korejský mrkev a kukuřičný salát

Získá se šťavnatý, chutný a středně pikantní salát. Sladká konzervovaná kukuřice dala salátu zvláštní nádech.

Čerstvý zelený salát

Každá hospodyně by samozřejmě měla mít vlastní recept na lehký vitaminový salát. Také jsem se rozhodl podělit se o své vlastní, doporučuji, aby se tento salát vařil z čerstvých bylin, chutných a čerstvých!

Vařený mrkev salát

Rychlý salát z improvizovaných produktů. Ukazuje se velmi chutné, v přípravě jednoduché a rychlé. Určitě to zkuste!

Korejské chobotnice s mrkví

Korejská chobotnice s mrkví je tradičním pokrmem národní kuchyně stejného jména. Jídlo má velmi kořeněnou chuť a bohatou vůni. Připravuje se rychle a na stole vypadá krásně. Snažíme se!

Čočkový salát

V originálu je tento čočkový salát vyroben z mrkve a dresinků. Přidáním ředkvičky a sladké papriky do salátu získáme ještě bohatší a chutnější chuť. Salát se ukáže jako užitečný a velmi chutný.

Dietní mrkev salát

Dietní mrkev saláty jsou velmi populární! Navrhuji doplnit několik důležitějších složek, které vylepšují tradiční mrkvový salát. Chutné a užitečné, zkuste!

Salát s chobotnice a mrkev

Pro diverzifikaci stolu pikantním a velmi chutným pokrmem není nutné dlouhodobě stát u kamen. Navrhuji vám skvělý nápad - recept na vaření salátu s chobotnicí a mrkví.

Obyčejný zelný salát

Velmi jednoduchý, zdravý a skutečně "zdravý" salát! Používají se pouze dvě složky: zelí a mrkev. Tento salát je bohatý na vitamíny, což je zvláště důležité na jaře!

Kohlrabi s mrkví

Kohlrabi samotná je chutná a zdravá a v kombinaci s mladou mrkví se promění v opravdovou pochoutku a opravdový sklad vitamínů. Nabízím vám recept na vaření kedlubny s mrkví!

Pečený Mrkvový Salát

Právě jsem vyhrál chuť tohoto jasného a krásného jídla! Myslím, že budete mít také rád jednoduchý recept na salát s pečenou mrkví - ingredience jsou nejjednodušší, ale není škoda nabídnout hostům!

Mrkev se sýrem a česnekem

Mrkev se sýrem a česnekem - nádherný salát s výbornou chutí a blahodárnými vlastnostmi. Kromě toho je tento salát velmi jednoduchý na přípravu.

Anglická mrkev

Rychlý a jednoduchý recept na mrkev v angličtině vás potěší neobvykle jemnou chutí a rychlostí vaření. Perfektní s každou ozdobou, zkuste to! Dobré a chutné, ideální na snídani!

Mrkev s medem

Ještě jsem se nesetkal s člověkem, který by neměl rád tuto klasickou mrkev a recept na med. Lehký, vyvážený a velmi zdravý salát je ideální pro lehkou večeři! Dopřejte si.

Mrkvový salát s máslem

Tento praktický a jednoduchý recept na salát z mrkve a másla se hodí v těch případech, kdy potřebujete k hlavnímu jídlu přílohu "pro rychlou ruku". Ekonomické, originální a velmi chutné, zkuste to!

Chobotnice s mrkví

Toto jídlo je výbornou příležitostí ke shromáždění přátel a překvapení zajímavým jídlem. Trvá velmi málo času vařit a chuť jídla je úžasná. Stojí za to se ujistit.

Mrkev s rozinkami

Mrkev s rozinkami - kombinace známá od dětství. Jste připraveni být překvapeni, jak odlišná chuť pokrmu může být, když vaříte originální obvaz?

Strouhaný mrkev salát

Jak říká moje žena, nejzdravějšími saláty jsou zeleninové saláty! A nejlepší ze všech - mono saláty. Při použití pouze jedna zelenina. Nabízím vám salát ze strouhané mrkve!

Korejská mrkev se zelím

Korejská mrkev se zelím je skvělý salát, nejen chutný, ale i velmi zdravý. Jeho přínosy vyplývají z výhod hlavních složek - mrkve a zelí, které jsou cenné pro jejich blahodárné účinky.

Zelný salát s mrkví

Klasický zelný salát s mrkví je lehká příloha, která je ideální pro každé jídlo. Velmi často ho vařím, můj domov ho zbožňuje. Kromě toho je to skutečná vitamínová bomba!

Zimní salát

Zeleninový dietní salát. Navzdory jménu, to může být jíst nejen v zimě :) Ale to je v zimě, kdy tělo nemá vitamíny, takový salát je zvláště užitečné a relevantní.

Ředkev salát s mrkví

Ředkev salát s mrkví je levný, lehký a zdravý zeleninový salát, který může být podáván samostatně nebo jako příloha pro maso nebo ryby. Jednoduchý recept na ředkvičkový salát s mrkví - pro vás!

Zelný salát s mrkví

Zelný salát s mrkví, ochucený slunečnicovým olejem je nejjednodušší a jeden z nejoblíbenějších tradičních ruských salátů. Tento zelný salát může být podáván jako příloha.

Mrkev a okurkový salát

Mrkev a okurkový salát jsou nejjednodušší ingredience a úžasná chuť, která pochází z jednoduchého, ale zajímavého dresingu. Pokud chcete experimentovat - recept je pro vás.

Mrkev s piniovými oříšky a bazalkou

Mrkev posiluje sítnici. Použijte mladou mrkev!

Křupavá mrkev a arašídový salát

Snadná dieta mrkev salát. Listy máty mu dodají svěžest a arašídy - pikantnost.

Mrkev a sýr sýr salát

Jednoduchý a levný salát - pečená mrkev, sýr feta a zelenina. Skvělá kombinace a vynikající!

Mrkev pro hubnutí - lehké saláty, účinná strava

Dnes opět hovoříme o hubnutí, základem výrobku bude mrkev. Rusovlasá krása není jen skladem vitamínů, ale také naší chutnou spojenkou s vámi v boji proti kilím.

Hlavní věc je naladit a učinit svou stravu zdravou a méně kalorickou. Dnes se snažíme pomoci - čerstvý kořen. Zdůrazňuji slovo „čerstvý“, ale abych mohl v našem případě použít vařené nebo zpracované jiné metody, musíte znát několik tajemství.

Je možné jíst mrkev pro hubnutí

Faktem je, že jíst vařené mrkve dává skok v hladinách cukru v krvi. Ačkoliv se doporučuje střídavě střílet a vařit, mělo by se to provést správně. Antioxidanty a beta-karoten, které tělo dobře vstřebává, ale nedoporučuje se, protože se jedná o nezávislé jídlo. Nezapomeňte kombinovat s fermentovanými mléčnými výrobky nebo s netukovými rybami, masem.

Chcete-li strávit vitamíny, když jíst syrové mrkve, přidejte trochu tuku na to: rostlinný olej, smetana, zakysaná smetana. Šťáva dokonale smíchaná s mlékem. Pro tělo je vhodnější kořenový rošt na jemném struhadle, než jen celá zelenina.

Nyní pojďme dolů na hubnutí s použitím syrové, čerstvé mrkve.

Jak je užitečná čerstvá mrkev?

Obsah kalorií je 35 kcal na 100 gramů, což znamená, že jíst 2 kg mrkve, dostanete pouze 700 kcal.
Špatný cholesterol v krvi klesá.
Ovoce obsahuje jód, který neumožňuje hromadění tuku.
Je velmi bohatý na vlákninu a zvyšuje metabolismus sacharidů, čistí tělo toxinů a toxinů.
K dispozici po celý rok, vitamíny v ovoci jsou uloženy až do jara.
Je velmi bohatý na vitamíny a prospěšné látky, které vám umožní nosit s její mono-diet, i když ne dlouho, ale ne velmi šokující tělo. Tři dny na syrové mrkvi s přidáním ovoce může trvat. Nedoporučuje se takovou dietu provádět více než jednou měsíčně.
Pro takovou dietu je třeba brát pestrobarevné ovoce.

Přečtěte si více o příznivých vlastnostech mrkve na našem blogu.

Mrkvová dieta - tři dny

Všechny tři dny jíme mrkev nastrčenou na jemném struhadle. Velikost porce může být odebrána libovolně od 100 gr do 300 gr. Jíme 5krát denně, pijeme vodu tak, jak chceme, ne méně než 2 litry. Ráno si můžete dopřát šálek zeleného čaje s citronem.

V mrkvi přidejte několik kapek citronové šťávy a lžíci medu, s každým příjmem salátu, jíst jedno ovoce (jablko, kiwi, pomeranč, hruška).

Takže 3 dny, když opouštíte dietu, nevrhejte na jídlo, zkuste jíst zdravé a nízkokalorické potraviny. Nechte ve své dietní kuchyni z této krásné zeleniny, někdy pít mrkev-mléčný koktejl. Delší diety se nedoporučují.

Tato dieta vám dává dobrou ztrátu hmotnosti, až 3-4 liber za 3 dny. Ale nezapomeňte, že se to všechno nestane na gauči, ale s použitím fyzické námahy, elementárního nabíjení a chůze, tančí třicet min.

V tomto článku si můžete přečíst o kefírové dietě, která může být střídána s mrkví.

Video - recepty na hubnutí, mrkev kotlety

Chudé saláty

Chci říci, že si můžete vybrat možnosti a produkty pro saláty sami, podle vašich představ. Nabízím vám své možnosti, ty, které mám rád, a ty, které odborníci na výživu doporučují.

Jablečný salát s kešu ořechy

Kořenovou úrodu důkladně omyjeme a vydrhneme, nedoporučujeme ji loupat, protože nejužitečnější vrchní vrstva tohoto ovoce, pokud je čištěna nožem, nemá dostatek užitku z toho, co zbývá.

Vezmeme jednu střední kořenovou zeleninu, jedno jablko, hrst kešu, lžíci citronové šťávy nebo lžíci smetany.

Tři mrkve na jemném struhadle, jablko na hrubém struhadle, sekat ořechy v mixéru. Smíchejte a nalijte citrónovou šťávu.

Salát z červené řepy

2 střední mrkve,
1 střední řepa,
50 gramů vlašských ořechů,
100 g čerstvého jogurtu,
Štípání strouhaného, čerstvého zázvoru,
1 hodinová lžíce medu.

Na velkém struhadle třídíme mrkev a řepu, přidáme ořechy, med a jogurt, nasekané v mixéru, promícháme a sníst s radostí.

Mrkev a zelný salát

1 střední mrkev,
Average část průměrné hlavy zelí,
Zelená cibule nebo cibule,
Černý pepř, sůl podle chuti,
1 lžíce rostlinného oleje není rafinován.

Zelí jemně a řídce nakrájejte, hněte, osolte, přidejte mrkev nastrouhanou na velkém struhadle, hrst nasekaných jemně cibulových tuřínů. Přidejte olej, pepř podle chuti a promíchejte.
Pokud jste si zelenou cibuli na salát, posypeme to nahoře při podávání.

Sladký salát s rozinkami

Pokud se vzdáte sladkostí a sušenek, tento salát se bude jevit jako super sladký, můžete si ho dovolit dvakrát týdně.

2 střední mrkve,
100 g rozinek
1 lžíce medu
1 lžíce citronové šťávy,
100 g jogurtu,
mletá skořice na špičce lžíce.

Raisin zalijeme vroucí vodou, dokud se nevyparí, kořenovou zeleninu otřete na jemném struhadle. Připravte omáčku, míchejte med, citronovou šťávu a skořici, přidejte jogurt a nalijte mrkev s rozinkami. Ochlaďte 15 minut v chladničce a podávejte na stůl.

Recepty na dietní mrkevní saláty jsou hojné, snadno se připravují, jsou přístupné a zdravé. Vylepšete, vyrobte si nové složení salátu, zahrňte je do svého jídelníčku a brzy se budete cítit, jak se vaše kilice tají, a dokonce zvyšují fyzické aktivity, tanec a procházky. Dostanete krásnou postavu, výbornou náladu a vynikající zdraví.

Pomocí této zeleniny pro hubnutí, můžete současně zlepšit své tělo, posílit imunitní systém, vlasy, nehty a přizpůsobit práci gastrointestinálního traktu.

Existují kontraindikace k použití této stravy - v žádném případě nelze použít dietu pro žaludeční vředy a exacerbace onemocnění gastrointestinálního traktu.

Vážení přátelé, stránka „Jsem vesničan“ vám přeje dobré zdraví a dobrou náladu!

Pokud byl článek pro vás užitečný, sdílejte ho s přáteli, klikněte na tlačítka sociálních sítí.

Je velmi zajímavé vědět, zda používáte tuto kořenovou úrodu pro hubnutí a podporu zdraví, prosím, napište o tom ve svých komentářích.

Optimální výživa člověka

Pozor! Neposkytujeme žádná doporučení pro správnou výživu. Zde se počítají minimální náklady na sadu produktů, které zajišťují spotřebu požadovaného množství živin (bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů, minerálů) na základě matematického zpracování údajů o obsahu těchto živin v produktech.

V první fázi jsou kalkulovány minimální náklady na sadu produktů (můžete také zadat produkty své stravy). Ve druhé etapě můžete upravit příjem stravy a ukázat příklad výpočtu skutečné stravy. Podrobnosti viz část "Jak používat výpočet".

Závislost očekávané délky života na různých faktorech - zde.

Mrkev a jablko hubnutí salát: recepty

Pokud vaše váha vzrostla o 3 - 4 kg nebo jen chcete ztratit nějakou váhu před důležitou událostí, zkuste jíst salát z mrkve po dobu 3 dnů. Miska nejen podporuje hubnutí, ale také vyživuje tělo vitamíny, minerálními látkami, užitečnými biologicky aktivními látkami a také pomáhá organizovat práci mnoha vnitřních orgánů. Hlavní výhody hubnutí na salát z jablek s mrkví jsou celoroční dostupnost produktů a nízkokalorických jídel.

Výhody jablek a mrkve pro hubnutí

Lahodný mrkev-jablečný salát je nám znám již od dětství, matky a babičky nám stále říkaly o jeho užitečnosti. Co to je? V látkách, které tvoří produkty, a jejich vlastnosti. Výhody mrkve pro hubnutí jsou následující:

Obohacení jódem, které zabraňuje vzniku nových tukových buněk.
Obsah velkého množství vlákniny, který urychluje metabolické procesy, je schopen aktivovat a normalizovat metabolismus sacharidů. Pro jeho trávení, tělo bere energii z tukových zásob.
Snížení cholesterolu v krvi.
Dostupnost antioxidantů.
Strávit spoustu kalorií na trávení zeleniny.
Schopnost nahradit cukr, který je důležitý pro lidi, u kterých je obtížné vzdát se sladkostí během hubnutí.
Vláknina, fruktóza, obsah glukózy.
Mrkev pro hubnutí je užitečná pro jeho nízkokalorické - pouze 35 kcal / 100 g.

Druhou hlavní složkou hubnutí salát je jablka. Jejich přínos je následující:

Obsah velkého množství stopových prvků, vitamínů a pektinu, který po otoku způsobuje pocit sytosti, potlačuje hlad, podporuje odstraňování radionuklidů.
Snížení cholesterolu.
Zvýšení hladiny hemoglobinu.
Zrychlení metabolismu, který přispívá k hubnutí.
Nízkokalorická - pouze 47 kcal / 100 g
Odstranění zácpy, čištění střev.
Obsah kyselin, které mají pozitivní vliv na práci žaludku, střev.
Obsah vitamínu C posiluje imunitní systém.
Aktivace trávicích procesů.
Normalizace hladin glukózy, která zabraňuje rozvoji obezity.

Apple a mrkev salát hubnutí recept

Existuje několik receptů a fotografie salátu z mrkve a jablek pro hubnutí: s červenou řepou, pepřem, zelení, kořením a různými obvazy. Díky tomu můžete diverzifikovat dietní menu a snadno udržovat dietu. Jídla se vaří snadno, rychle a zároveň mají mnoho užitečných vlastností. Mrkev je nejlépe konzumována syrová, protože tepelně upravená zelenina může způsobit skok cukru v krvi.

Sladká dietní salát

Čas: 20 minut.
Služby: 3-4 osoby.
Kalorií: 78 kcal / 100 g
Účel: oběd, večeře.
Kuchyně: Ruská.
Obtížnost: snadná.

Strouhaná mrkev s jablkem jako součást dietního salátu si zachovává maximální množství vitamínů a živin, protože se používá v syrové formě. Miska je velmi voňavá, šťavnatá díky nejen ovoci, zelenině, ale i náplni. Seznam složek obsahuje zelí, které je užitečné pro onemocnění srdce, problémy s cévami, žaludkem, střevy a podporuje hubnutí, protože obsahuje kyselinu tartronovou, která inhibuje přeměnu glukózy na tuk. Místo cukru, můžete přidat náhradu.

Složky:

bílé zelí - 0,4 kg;
jablko, mrkev - 1 ks;
olej (zeleninový, olivový) - 2 lžíce. l.;
citronová šťáva - 2 lžičky;
cukr, provensálské bylinky - ½ tsp;
sůl, pepř, zrna granátového jablka.

Způsob použití:

Zelí jemně drcené.
Loupaná, jádro, jablečná kotleta na hrubé straně struhadla.
Oloupeme mrkev, nakrájíme na tenké proužky nebo použijeme korejský struhadlo na sekání.
Obvaz připravte smícháním másla se šťávou, cukrem, kořením a bylinkami.
Kombinujte zeleninu s ovocem, dresinkem, míchejte. Ozdobte salát salátem z granátového jablka.

S červenou řepou

Čas: 17 minut.
Služby: 3 osoby.
Kalorií: 55 kcal / 100 g
Účel: oběd, večeře.
Kuchyně: Ruská.
Obtížnost: snadná.

Mrkvový salát pro hubnutí s jablkem a řepou je velmi snadný, dietní. On je považován za opravdovou studnu vitamínů a asistenta při obnově síly a energie pro ty, kteří hrají sport. Řepa je užitečná pro hubnutí v tom, že obsahuje betain, lipotropní látku, která reguluje metabolismus tuků. Kromě toho je nízkokalorická, takže se často používá při přípravě pokrmů pro diety.

Složky:

řepa, mrkev - 2 ks;
Jablko - 1 ks;
olej (olivový) - 1 polévková lžíce. l.;
citronová šťáva - ½ lžičky;
sůl, zeleň.

Způsob použití:

Omyjte zeleninu a jablka, oloupejte je. Rošt na velké straně struhadla nebo nakrájíme na tenké bloky.
Přidejte jemně nasekané zelení a další přísady, promíchejte.

S pepřem a bylinkami

Čas: 20 minut.
Porce: 2-3 osoby.
Kalorií: 36 kcal / 100 g
Účel: oběd, večeře.
Kuchyně: Ruská.
Obtížnost: snadná.

Salát s mrkví a jablkem pro hubnutí, ke kterému se přidává sladká paprika a čerstvé zelené, to dopadá velmi chutné, vitamín. Pro oblékání nádobí s použitím přírodního jogurtu, bez přísad, sladidel a příchutí, s nízkým obsahem tuku. Můžete vařit sami pomocí kvasu. Takže si můžete být jisti kvalitou fermentovaného mléčného výrobku.

Složky:

mrkev, pepř (bulharský) - 2 ks;
Jablko - 1 ks;
zelení (petržel, kopr, bazalka, máta), jogurt.

Způsob použití:

Oloupejte jablko, odstraňte semena, jádro. Nakrájíme na tenké plátky a malé kousky.
Sladká paprika (bez stonku a semen) se rozseká na tenké proužky, nakrájíme čistou mrkev pomocí struhadla, jemně nasekáme zeleninu.
Smíchejte všechny přísady s jogurtem.

"Štětec"

Doba: 15 minut.
Služby: 3 osoby.
Kalorií: 49 kcal / 100 g.
Účel: oběd, večeře.
Kuchyně: Ruská.
Obtížnost: snadná.

Ti, kteří se často potýkají s problémem získání 3-4 liber navíc, mají čistící salát z první ruky pro hubnutí zvaný „Brush“ nebo „Whisk“. Složky pokrmu přispívají k mírnému čištění střev, zlepšení jeho mikroflóry, zbavení se otoků, zácpy. S tímto jídlem můžete dělat půst dnů, ale v tomto případě je třeba zahrnout proteinové potraviny do své denní stravy.

Složky:

zelí, řepa, mrkev - 0,1 kg;
jablko, celer stalk - 1 ks;
zelené (nasekané), citronová šťáva - 2 lžíce. l.;
olivový olej - 2 lžičky.

Způsob použití:

Celer nakrájejte na ½ cm tlusté plátky, loupané jablko v malých kostkách.
Vyčistěte zbývající zeleninu, nakrájejte struhadlo.
Kombinujte řezání ovoce a zeleniny se zelení, dresinkem z citronové šťávy a máslem. Míchej.

Mrkev-Apple Dieta

Pro vaření mrkev a jablečný salát pro hubnutí je třeba vzít 1 kg ovoce a ½ kg zeleniny. Musí být vyčištěny a poté strouhány. Jako obvaz se smí používat citronová šťáva. Tam je takové jídlo se doporučuje po dobu 3 dnů ve stejných porcích každých pár hodin. Paralelně je nutné sledovat vodní bilanci, pít nejméně 1,5-2 litrů vody za den, a v případě silných útoků hladu, můžete jíst 2-3 lžíce. Já otruby

Během této doby můžete ztratit 3-4 a někdy i 5 liber (v závislosti na počáteční hmotnosti). Dále, po dobu 2 týdnů, odborníci na výživu doporučují zdržet se konzumace mastných, sladkých, slaných, uzených potravin a rychlého občerstvení tak, aby se ztráta hmotnosti nevrátila. Když se objeví průjem, což je reakce těla na pektin, začněte užívat vitaminový přípravek.

Kontraindikace pro dietu

Než jdete na mrkev-jablko dieta, jít na konzultaci s odborníkem, získat doporučení, studovat kontraindikace pro takové stravy. Patří mezi ně:

těhotenství, kojení;
alergické reakce;
problémy s ledvinami, játry a gastrointestinálním traktem;
idiosynkrace karotenu;
žaludeční vřed;
enteritida.