Nadýmání ze zeleniny a ovesných vloček!

Otázka editoru: Začal jíst, jak je napsáno ve vaší knize. Jím hodně zeleninových salátů, ráno ovesné vločky. Střevo začalo fungovat jako hodiny. VUT v Brně Všiml jsem si, že ze zeleniny nebo kaše začalo nadýmat. Je to možné? A jak se s tím vypořádat? Nechci všechno házet, protože dnes šupiny vykazovaly pokles 1,6 kg. Děkuji.

Odpověď:

Nejste první, kdo si stěžuje na nadýmání po konzumaci syrové zeleniny, ovoce, obilovin nebo například otrub. Všechny tyto výrobky mají jednu věc společnou: jsou bohaté na vlákninu, tzn. hrubé vlákniny, které se nerozdělují v našem žaludku.

Fenomén nadýmání se zpravidla vyskytuje, když se strava mění dramaticky. Jinými slovy, léta jste jedli většinou měkká jídla: vařená, dušená, smažená. Zelenina jedla zřídka a málo. Nebylo vůbec žádné ranní ovesné vločky, a kdyby to tak bylo, bylo to malé, což je dost na to, aby se vařila s vroucí vodou, aby se vytvořila pyré.

Ale pak z nějakého důvodu: zhubnout nebo zlepšit zdraví, zbavit se kožních problémů, atd. se rozhodla přejít na zdravou výživu. Začali dávat pozor na zeleninové saláty, komplexní sacharidy, rostlinné bílkoviny a všimli si, že střeva jsou neklidná. Zdá se, že tělo by se mělo těšit na zdravé jídlo, ale abdominální distenze neumožňuje radovat se v plném rozsahu.

Příčiny abdominální distenze a metody odstranění tohoto problému:

1. Prudké změny ve stravě, zavedení velkého množství vlákniny

Prudké odmítnutí jednoho zvyku a přechod k jinému je dobré pouze tehdy, když přestanete kouřit. Pokud jde o potraviny, je lepší jednat pomalu, ale jistě. Zavést syrovou zeleninu do vaší stravy postupně. Například začít jíst salát ze syrové zeleniny 1 krát denně. V jiných jídlech nechte páru nebo dušenou zeleninu. Tělo se postupně používá a syrovou zeleninu můžete jíst častěji. Pokud jde o zdroj rostlinných bílkovin - luštěniny, stačí je použít 2x týdně. Pokud si všimnete, že příčinou bouří v žaludku je ranní jídlo ovesné vločky, pak jednoduše vařit trochu déle, takže je měkčí. Alternativní snídaně sacharidů a bílkovin.

2. Špatné žvýkání potravin, zejména zeleniny, ovoce a celozrnných obilovin

Snažte se žvýkat jídlo tak pečlivě, jak je to jen možné, zejména se saláty. Čím více rozdrcených potravin se dostane do trávicího ústrojí, tím snadněji je jít celou cestu.

3. Zneužívání jednoduchých sacharidů

Rozhodli jsme se jíst správně, jíst zeleninu a nepředjednat? Pak je nutné snížit spotřebu jednoduchých sacharidů. Teď vaše tělo dostane dostatek sacharidů z celozrnných obilovin, zeleniny, ovoce, takže sladkosti a buchty nejsou vůbec potřeba, jen ucpávají vaše střeva! Velmi často (70%) jednoduché sacharidy způsobují nadýmání. Zlikvidujte je a vaše střeva budou klidně vzdychat. A nenechte se oklamat myšlenkou, že váš mozek potřebuje cukr. Mozek se živí glukózou, ne cukrem!

4. Nedostatek trávicích enzymů, onemocnění

Někdy nadýmání - příčina nemocí trávicího ústrojí a ne jen. Dokonce ani ve fázi zhoršení, ale jako důsledek dříve přeneseného. Každý ví, že léčba antibiotiky může narušit rovnováhu mikroorganismů ve střevech. A to je běžná příčina nadýmání. Ale to je jen jeden z důvodů. Ve skutečnosti, jejich váha. Pokud se obáváte velmi častých nadýmání, bolesti, říhání, kyselé chuti v ústech, pálení žáhy a dalších potíží, je lepší podstoupit odpovídající vyšetření.

Nepřestávejte jíst zeleninu!

Pokud jste jasně pochopili, že nadýmání v důsledku jíst hodně zeleniny, to nevadí!

Pokračujte v konzumaci zeleniny a obilovin! Vaše trávení se bude postupně měnit. Celulóza, která je tak bohatá na zeleninu a ovesné vločky, „vylučuje“ patogenní mikroflóru ze střev, pomůže rozptýlit prospěšné bakterie a po chvíli zmizí nadýmání ze zeleniny.

Jak jíst zeleninu a ovoce

Za prvé, eliminovat po dobu diety čerstvé zelí. Vyměňte ho za nakládaný. Vyloučit hrozny, banány a tomel.

Přidejte zeleninové saláty s kořením, které uklidňuje střeva: kopr, fenykl, anýz.

Zeleninu důkladně žvýkejte.

Lehce zahřejte zeleninu: blanšírování, pečení atd. Nechte zeleninu mírně křupavou, jak říkají "al dente"

Nemíchejte zeleninu s živočišnými tuky. Šaty saláty s rostlinnými oleji nebo jíst bez oleje.

Jíst ovoce v samostatném jídle. V žádném případě s mléčnými výrobky a sladkostí (například ve složení sladkých jogurtů, dortů atd.)

A poslední - GOLDEN RULE - moderování!

Jíst mírně. Nemůžete se přejídat a napěchovat do jednoho jídla v řadě. Například, pokud budete jíst salát ze syrové zeleniny, doplňte ji kusem ryb nebo masa, nebo, řekněme, pár vařené pohankové lžíce. Pro jedno jídlo to stačí. Chceš ovoce nebo ořechy? Jíst pár mandarinek nebo jablek, stejné s ořechy - malá hrstka je dost.

Chcete si dát přestávku na čaj? Odmítnout sladkosti a sušenky, a jíst s čajem pár kousků sýra nebo několik sušeného ovoce.

Líbí se vám fazole? Nezneužívejte! Hrachová polévka v pondělí a fazolová pasta ve čtvrtek jsou dostačující.

Dieta pro nadýmání a nadýmání: příkladné menu, je možné jíst ovesné vločky

Téměř každý čelil problému zvýšené tvorby plynu v těle, který se nazývá meteorismus. Toto onemocnění může dlouhodobě způsobovat nepříjemné pocity v břiše. A i když to samo o sobě není vážné, ale důsledky nadýmání mohou být vážné. Chcete-li vyřešit problém v počáteční fázi, můžete použít diety.

Příčiny nadýmání

Zvýšená nadýmání ve střevech je velmi nepříjemný stav, který způsobuje značné nepohodlí a někdy může způsobit silnou bolest. Obvykle by množství střevních plynů nemělo překročit jeden litr. V patologii mohou tvořit třikrát nebo čtyřikrát více. Může existovat několik důvodů:

1. Špatné návyky, mezi něž patří časté žvýkačky, ne příliš důkladné žvýkací jídlo, mluvení při jídle.
2. Pití velkých množství sycených nápojů.
3. Nesprávná kombinace produktů.
4. Střevní dysbióza.
5. Různé střevní choroby (enterokolitida, kolitida, enteritida).
6. Použití velkého množství výrobků, které způsobují plyn.
7. Spotřeba mléčných výrobků s nesnášenlivostí laktózy.
8. Přítomnost střevních parazitů.

Tyto faktory často vedou nejprve k fermentaci střevního obsahu a následně k hnilobným procesům. Snížení projevu nadýmání napomůže správnému stravování a vyloučení některých potravin z stravy.

Zakázané výrobky

Při nadýmání se nedoporučuje zahrnout do dietních potravin, které jsou nejhorší provocateurs plynu. Patří mezi ně:

• Smažené a uzené pokrmy;
• plnotučné mléko, smetana, zmrzlina;
• proso a ječmen;
• Vařená vejce;
• nápoje sycené oxidem uhličitým;
• hrubý žitný a otrubový chléb;
• čerstvé pečivo;
• tukové maso, zejména jehněčí;
• solené a mastné ryby;
• ořechy;
• jakékoli zelí a ředkvičky;
• banány, hrušky, hrozny;
• všechny luštěniny;
• sladidla.

Co můžete jíst s nadýmáním?

Pokud je doporučeno zahrnout do diety nepříjemné pocity ve formě nadýmání a nadýmání, zahrnout následující produkty:

• obiloviny (s výjimkou proso a ječmene);
• granátová jablka, meruňky, švestky;
• včerejší pečivo;
• fermentované mléčné výrobky;
• čaj, kakao, zeleninové šťávy;
• vařená vejce a ve formě omelety;
• mrkev, dýně, řepa;
• maso a ryby s nízkým obsahem tuku;
• zelené;
• různé polévky.

Správná výživa s nadýmáním

Vzhledem k tomu, nutriční chyby nejčastěji vedou k nadýmání, neměli byste okamžitě chytit pilulky. Odborníci na výživu doporučují dodržovat některá pravidla diety, ve kterých léčba nemusí být nutná:

1. Ovesné vločky. Oves obsahuje enzym, který pomáhá vstřebávat sacharidy. Kromě toho je vlákno v ovesných vločkách, které mohou normalizovat trávení. Jakmile se uvnitř těla, cereálie vylučuje hlen, který obklopuje stěny žaludku a střev. Výsledkem je snížení podráždění gastrointestinálního traktu, nadýmání a otoky nejsou povoleny. Ovesné vločky jsou dobrým pomocníkem při léčbě gastritidy a žaludečních vředů. Proto se doporučuje vařit na vodě a jíst k snídani.
2. Pokud v důsledku kvašení vznikne nadýmání, pak by měla být čerstvá zelenina a ovoce vyloučeny ze stravy. Můžete jíst vařenou nebo dušenou zeleninu a sušené ovoce.
3. Pohanková kaše pomůže normalizovat trávicí proces a zlepšit střevní motilitu. Vaříme do vody, přidáme trochu soli a cukru. Konzumujte doporučené pro snídani nebo oběd.
4. 20-30 minut před jídlem vypijte sklenici teplé vody. Pravidelné pití nebo minerální voda pomůže zlepšit zažívací proces.
5. Esenciální oleje obsažené v kmínu jsou schopny uklidnit střeva a eliminovat nadýmání. Proto se během dne doporučuje pít čaj s kmínem.

Při nadýmání není dovoleno jíst studené a teplé jídlo. Vařená jídla musí být trochu chladná. Také odborníci na výživu se nedoporučují přejídat s nadýmáním. Nejlepší je užívat malé množství potravin 5-6krát denně. Oddělte se od hlavních produktů, které potřebujete jíst ovoce a sladká jídla.

Strava s nadýmáním

Jakákoli strava zahrnuje přísná pravidla a omezení. Když je však střevo roztažené, není příliš těžké. Je pouze nutné vzdát se času některých produktů. Můžete si udělat dietu na základě svých osobních preferencí. Ukázkové menu pro den:

1. Snídaně Můžete vařit kaši, s výjimkou ječmene a proso. Doporučuje se používat mléčné výrobky ve formě tvarohu se zakysanou smetanou s přídavkem švestek.
2. Druhá snídaně Müsli a džus nebo sýrový sendvič nebo domácí paštika.
3. Oběd Zpočátku se hodí ryby, maso nebo vegetariánské polévky. Nelze přidat zelí a fazole. Jako druhé jídlo můžete jíst kus drůbežího masa, bramborovou kaší nebo mrkev. Salát by měl být ze sezónní zeleniny.
4. Čas na čaj Nepříjemné pečivo a jogurt. Pečená jablka nebo čerstvé granátové jablko, pomeranč, kiwi.
5. Večeře Pohanka s dušenými placičkami. Nebo pečené ryby se zeleninovým kastrolem.
6. Pauzhin. Před spaním můžete pít netukový kefír nebo jiný produkt z fermentovaného mléka.

Taková dieta je kompletní a potěšení z toho, že se jídlo dostane, není v rozporu. Mezi jídly se doporučuje pít bylinné čaje k odstranění přebytečných plynů z těla. Velmi užitečný čaj z Hypericum, máta, heřmánek.

Perfektně zmírní nadýmání z kopru nebo kmínu. K tomu budete potřebovat:

• dvě polévkové lžíce kopru nebo kmínu zalijeme sklenicí vroucí vody;
• trvat 15-20 minut;
• přes síto nebo tenké plátno.

Broth se používá dvakrát nebo třikrát denně ½ šálku.

Strava s nadýmáním by měla být doprovázena dny nalačno, během kterých mohou střeva odpočívat. Doporučuje se trávit dvakrát týdně. Nejlepší je zvolit monodiet. Chcete-li obnovit normální střevní motilitu, během dne musíte pít kefír nebo jíst teplou rýži.

Strava s nadýmáním a zácpou

Poměrně často je zácpa spojena s problémy s plynem. V zásadě je dieta s touto podmínkou založena na stejných pravidlech, ale je nutné do ní zavést projímavé produkty:

1. Dobré projímadlo je vařená pohanková kaše. Je nutné nepřidávat trochu a přidávat lžíci rostlinného oleje. Taková pohanka je však kontraindikována u lidí s vředy a kolitidou trávicího systému a spastické zácpy.
2. Ovesné vločky mají laxativní účinek. Absorbuje a šetrně odstraňuje toxiny. Ale musíte ho vařit pouze na vodě, s použitím celé krupice. Nezaměňujte ovesné vločky a ovesné vločky. Viskózní konzistence posledního střeva prostě nevede. Jemná a tekutá kaše může být konzumována pro lidi s kolitidou a gastritidou.
3. Dobře pomáhá se zácpou a není kontraindikován v nadýmání švestek.
4. Červená řepa a mrkvová šťáva mají projímavý účinek.
5. Ve stravě se doporučuje zvýšit množství rostlinného oleje, který by měl být nerafinovaný. Může být přidán do zeleninových šťáv.

Za den je třeba vypít 1,5 až 2 litry vody.

Strava pro nadýmání a syndrom dráždivého tračníku

Pokud máte nadýmání, které je také zhoršováno podrážděnými střevy, potřebujete jídlo, které obklopí střevní stěny:

1. Velmi dobré pro tento účel je odvar z ovsa nebo ovesné vločky vařené ve vodě. Ale můžete použít i další razvararye kaši.
2. Můžete jíst polévky a vařenou zeleninu.
3. Rajčata a okurky lze konzumovat v omezeném množství.

Nejezte potraviny, které dráždí střeva. Jedná se především o smažené a uzené potraviny, koření, cibuli a česnek. Jídlo by mělo být zlomkové. Jídlo a nápoje jsou nutně jen teplé. Je lepší nezatěžovat střeva a nedráždit studenými a teplými pokrmy. Také byste se měli vzdát alkoholu a kouřit.

Když je dieta při nadýmání a nadýmání zanedbávána, umírá normální střevní mikroflóra a aktivují se hnilobné a fermentační bakterie. V procesu života uvolňují toxiny, které vstupují do krevního oběhu a nepříznivě ovlivňují celé tělo. Proto musí být meteorismus nutně léčen, následovat tuto dietu se všemi pravidly.

Dieta s nadýmáním: co je možné, co je nemožné

Pocit těžkosti, zvýšený plyn, nadýmání a abdominální distenze, bolest - to jsou nejčastější a nepříjemné příznaky nadýmání. Onemocnění může v jakémkoliv věku způsobit mor a vyskytnout se v důsledku různých faktorů. Mezitím úspěšně ustoupí a zároveň dodržuje jednoduché pokyny pro výživu. Speciální dieta pro nadýmání platí nejen pro povolené a zakázané potraviny, ale také pro četnost příjmu potravy, její teplotní ukazatele.

Jídla s nadýmáním a jeho úkoly

V každém člověku se čas od času objevují známky nadýmání. Neměli byste je ignorovat, protože mohou být jedním z projevů závažnějšího onemocnění gastrointestinálního traktu. Navíc, pokud pacient není řádně ošetřen, může mít za následek dlouhodobou alergickou reakci.

Vývoj meteorismu může vyvolat následující faktory:

• Obrovské množství mléčných výrobků ve stravě, zejména s nesnášenlivostí laktózy.
• Zánětlivé procesy ve střevě (kolitida, enterokolitis).
• Spotřeba luštěnin, zeleniny a ovoce ve velkém množství.
• Dysbakterióza a nedostatek prospěšné mikroflóry ve střevě.
• Používání nekompatibilních výrobků najednou.
• Střevní paraziti, včetně červů.
• Špatné návyky: mluvení při jídle, spěch a nedostatečné žvýkání jídla, pravidelné žvýkání žvýkačky. V posledně uvedeném je detekován maltodextrin, který přispívá ke zvýšení tvorby plynu.

Všechny výše uvedené faktory vyvolávají fermentaci obsahu ve střevě a spouštějí v něm hnilobné procesy, které vedou k nadýmání a zvýšené tvorbě plynu. Zabránit jim a pomoci terapeutické stravě.

Hlavní cíle této stravy:

• organizace kompletní a vyvážené stravy se všemi vitamíny a mikroprvky nezbytnými pro osobu;
• normalizace střevní motility;
• obnovení normální mikroflóry;
• prevence hnilob a fermentačních procesů ve střevě;
• minimalizace rizika zánětlivých procesů.

Je to důležité! Ve zdravotnické praxi všechny tyto úkoly plní léčebná tabulka Pevzner č. 5.. Mezitím, slepě následovat jeho doporučení nestojí za to, protože individuální vlastnosti každého organismu, stejně jako průběh nemoci, nutí ošetřujícího lékaře přizpůsobit výživu každého pacienta.

Velký význam pro normalizaci lidského stavu má denní příjem živin. Podle něj by tělo mělo být denně požíváno:

• až 120 g proteinů;
• 50 g tuku;
• až 200 gramů sacharidů, s výjimkou jednoduchých cukrů.

Kromě toho se přejídat. Optimální energetická hodnota stravy je 1600 kcal.

Jak se zbavit nadýmání s dietou

Aby bylo možné cítit maximální účinek použité stravy, musíte také poslouchat doporučení odborníků na výživu. Doporučují:

1. Jezte pokaždé výhradně v uvolněné atmosféře. Občerstvení a „jídlo na útěku“ situaci jen zhoršují. Jídlo je třeba důkladně žvýkat. Mluvení u stolu se nedoporučuje, protože na jedné straně může vyvolat požití vzduchu a na druhé straně zvýšit zátěž na gastrointestinálním traktu.
2. Neumývejte potraviny vodou. Pití nápoje je lepší za 30 - 60 minut.
3. Chcete-li pracovat pro sebe zvláštní režim a jíst v určitých hodinách, díky které trávicí trakt bude naladěn na požadovaný režim. Ve stanoveném čase zintenzívní svou práci a současně zvýrazní žaludeční šťávu. Kromě toho enzymy a žlučové kyseliny vstoupí do těla v určitých hodinách, čímž se minimalizuje riziko komplikací v gastrointestinálním traktu, které se obvykle objevují s nepravidelnou výživou.
4. Rozdělte množství potravin spotřebovaných v 5-6 recepcích. Taková frakční výživa umožní včasné rozložení užitečných látek ve střevě a jejich vstřebání. Současně budou všechny zpracované produkty z těla rychle odstraněny, což zabrání vzniku hniloby a kvašení.
5. Vyloučit mastné a smažené ze stravy. Je lepší vařit nádobí, péct, dušené maso, vařit pár.
6. Sledujte množství spotřebované soli. V ideálním případě by neměla překročit 6 - 8 g denně, v opačném případě podráždí střevní stěnu.
7. Sledujte pitný režim. Pouze 2 - 2,5 litru tekutiny za den umožňuje včasné odstranění zpracovaných produktů z těla a zamezení kvašení.

Věnujte pozornost! Teplota potravy vstupující do těla ovlivňuje i funkci střeva. Lékařská dieta pro nadýmání zahrnuje použití teplých potravin. Nadměrně horké nebo studené zvyšuje produkci žaludeční šťávy žaludkem a pankreatickými enzymy, což vede k podráždění střeva.

Snížení projevu nadýmání může také opravit výběr produktů pro jedno jídlo. Nedoporučuje se kombinovat sůl a sladké, zeleninové nebo ovocné a mléko, mléko a živočišné bílkoviny. Takové sloučeniny zavádějí gastrointestinální trakt, zvyšují střevní motilitu, vedou k fermentaci a zvýšené tvorbě plynu.

Přípustné produkty s abdominální distenzí

Když meteorismus, lékaři doporučují zahrnout do stravy ty produkty, které nezpůsobují zvýšené vzdělání, stejně jako ty, které mají carminative vlastnosti, a proto usnadnit pacientův stav.

Preferovat je dávat potraviny, které normalizují stolici v důsledku měkkého a pomalého průchodu střevem. Zvláštní pozornost je však třeba věnovat těm produktům, které mohou ovlivnit jeho mikroflóru, což stimuluje růst prospěšných bakterií.

Je to důležité! Strava při nadýmání by měla být maximálně obohacena o vitamíny a stopové prvky, včetně draslíku, železa, vápníku a lipotropních látek, protože mají příznivý vliv na žluč a cévy.

Použití je povoleno:

• sušenky vyrobené z pšeničné mouky a sušeného chleba;
• ryby s nízkým obsahem tuku - může se vařit v kusech nebo používat jako součást kotlety a jiných mletých masových pokrmů;
• libové maso bez kůže - můžete z něj připravit parní kotlety, masové kuličky, karbanátky nebo souffles;
• netučné a kyselé mléčné výrobky, tvaroh, zakysaná smetana, jogurt, tvaroh souffle nebo biokefir, za předpokladu, že osoba nemá intoleranci na laktózu;
• vařená vejce (nevařená), omelety;
• nápoje: zelený čaj, rozmarýnový vývar, třešeň nebo borůvka, kakao vařené na vodě, fenyklový čaj, kompot;
• zelenina: dýně, brambory, mrkev, cuketa;
• Polévky vařené ve slabých masových nebo rybích vývarech;
• kaše: pohanka, ovesné vločky, návnady, rýže, vařené ve vodě a mleté;
• zelení: kopr a petržel;
• bobkový list, kmín.

Jaké potraviny způsobují nadýmání?

S nadýmáním nežádoucí produkty, které zvyšují tvorbu plynu.

Obvykle jsou rozděleny do 3 skupin:

• Potraviny obsahující hrubé rostlinné vlákno. Ten vyživuje střevní mikroflóru, v důsledku čehož se jeho růst zvyšuje a tím i množství odpadních produktů vyvolávajících fermentační procesy ve střevě.
• Jednoduché sacharidy. Nejenže jsou rychle tráveny, špatně nasycují tělo, ale také přispívají k hnilobám potravin.
• Produkty, které člověk netoleruje, jako je mléko s nesnášenlivostí laktózy. Pokud je toto pravidlo ignorováno, může dojít k prodloužené alergické reakci.

Kromě toho je nutné upustit od produktů, které vyžadují dlouhodobé trávení, a tím podpořit fermentaci. Živým příkladem je proteinová potrava živočišného původu, tj. Maso, které v důsledku pojivové tkáně po dlouhou dobu neprochází gastrointestinálním traktem.

Věnujte pozornost! Situaci ještě zhoršuje nadýmání a produkty, mezi něž patří mnoho organických kyselin, silic, konzervačních látek a potravinářských přídatných látek. Podrážděním střevní sliznice stimulují peristaltiku.

Mezi zakázané produkty patří:

• čerstvý chléb z pšeničné nebo žitné mouky, pečivo;
• tučné maso a ryby;
• solené, uzené, včetně kaviáru;
• kakao, vařené v mléce, kávě;

Je to důležité! Konzultace s lékařem vám pomůže, aby vaše strava byla co nejúplnější se schválenými a zakázanými potravinami v závislosti na jiných příznacích nemoci - průjmu nebo zácpě, syndromu dráždivého tračníku.

Nedodržení doporučení lékaře vede k neustálé tvorbě nadměrného množství plynu, rachotům a bolesti žaludku, problémům s trávením a nedostatku pravidelné stolice. Jako výsledek, v průběhu času, normální střevní mikroflóra umírá, a její místo je přijata bakteriemi, které provokují rozpad. Nejhorší ze všeho je, že v průběhu své vitální činnosti uvolňují toxiny, které vstupují do krve a nepříznivě ovlivňují játra a další orgány. Poté následuje hypovitaminóza a člověk se zhoršuje nebo vyvíjí jiné nemoci.

O pálení žáhy

23/03/2018 admin Komentáře Žádné komentáře

Téměř každý čelil problému zvýšené tvorby plynu v těle, který se nazývá meteorismus. Toto onemocnění může dlouhodobě způsobovat nepříjemné pocity v břiše. A i když to samo o sobě není vážné, ale důsledky nadýmání mohou být vážné. Chcete-li vyřešit problém v počáteční fázi, můžete použít diety.

Příčiny nadýmání

Zvýšená nadýmání ve střevech je velmi nepříjemný stav, který způsobuje značné nepohodlí a někdy může způsobit silnou bolest. Obvykle by množství střevních plynů nemělo překročit jeden litr. V patologii mohou tvořit třikrát nebo čtyřikrát více. Může existovat několik důvodů:

1. Špatné návyky, mezi něž patří časté žvýkačky, ne příliš důkladné žvýkací jídlo, mluvení při jídle.
2. Pití velkých množství sycených nápojů.
3. Nesprávná kombinace produktů.
4. Střevní dysbióza.
5. Různé střevní choroby (enterokolitida, kolitida, enteritida).
6. Použití velkého množství výrobků, které způsobují plyn.
7. Spotřeba mléčných výrobků s nesnášenlivostí laktózy.
8. Přítomnost střevních parazitů.

Tyto faktory často vedou nejprve k fermentaci střevního obsahu a následně k hnilobným procesům. Snížení projevu nadýmání napomůže správnému stravování a vyloučení některých potravin z stravy.

Zakázané výrobky

Při nadýmání se nedoporučuje zahrnout do dietních potravin, které jsou nejhorší provocateurs plynu. Patří mezi ně:

• Smažené a uzené pokrmy;
• plnotučné mléko, smetana, zmrzlina;
• proso a ječmen;
• Vařená vejce;
• nápoje sycené oxidem uhličitým;
• hrubý žitný a otrubový chléb;
• čerstvé pečivo;
• tukové maso, zejména jehněčí;
• solené a mastné ryby;
• ořechy;
• jakékoli zelí a ředkvičky;
• banány, hrušky, hrozny;
• všechny luštěniny;
• sladidla.

Co můžete jíst s nadýmáním?

Pokud je doporučeno zahrnout do diety nepříjemné pocity ve formě nadýmání a nadýmání, zahrnout následující produkty:

• obiloviny (s výjimkou proso a ječmene);
• granátová jablka, meruňky, švestky;
• včerejší pečivo;
• fermentované mléčné výrobky;
• čaj, kakao, zeleninové šťávy;
• vařená vejce a ve formě omelety;
• mrkev, dýně, řepa;
• maso a ryby s nízkým obsahem tuku;
• zelené;
• různé polévky.

Správná výživa s nadýmáním

Vzhledem k tomu, nutriční chyby nejčastěji vedou k nadýmání, neměli byste okamžitě chytit pilulky. Odborníci na výživu doporučují dodržovat některá pravidla diety, ve kterých léčba nemusí být nutná:

1. Ovesné vločky. Oves obsahuje enzym, který pomáhá vstřebávat sacharidy. Kromě toho je vlákno v ovesných vločkách, které mohou normalizovat trávení. Jakmile se uvnitř těla, cereálie vylučuje hlen, který obklopuje stěny žaludku a střev. Výsledkem je snížení podráždění gastrointestinálního traktu, nadýmání a otoky nejsou povoleny. Ovesné vločky jsou dobrým pomocníkem při léčbě gastritidy a žaludečních vředů. Proto se doporučuje vařit na vodě a jíst k snídani.
2. Pokud v důsledku kvašení vznikne nadýmání, pak by měla být čerstvá zelenina a ovoce vyloučeny ze stravy. Můžete jíst vařenou nebo dušenou zeleninu a sušené ovoce.
3. Pohanková kaše pomůže normalizovat trávicí proces a zlepšit střevní motilitu. Vaříme do vody, přidáme trochu soli a cukru. Konzumujte doporučené pro snídani nebo oběd.
4. 20-30 minut před jídlem vypijte sklenici teplé vody. Pravidelné pití nebo minerální voda pomůže zlepšit zažívací proces.
5. Esenciální oleje obsažené v kmínu jsou schopny uklidnit střeva a eliminovat nadýmání. Proto se během dne doporučuje pít čaj s kmínem.

Při nadýmání není dovoleno jíst studené a teplé jídlo. Vařená jídla musí být trochu chladná. Také odborníci na výživu se nedoporučují přejídat s nadýmáním. Nejlepší je užívat malé množství potravin 5-6krát denně. Oddělte se od hlavních produktů, které potřebujete jíst ovoce a sladká jídla.

Strava s nadýmáním

Jakákoli strava zahrnuje přísná pravidla a omezení. Když je však střevo roztažené, není příliš těžké. Je pouze nutné vzdát se času některých produktů. Můžete si udělat dietu na základě svých osobních preferencí. Ukázkové menu pro den:

1. Snídaně Můžete vařit kaši, s výjimkou ječmene a proso. Doporučuje se používat mléčné výrobky ve formě tvarohu se zakysanou smetanou s přídavkem švestek.
2. Druhá snídaně Müsli a džus nebo sýrový sendvič nebo domácí paštika.
3. Oběd Zpočátku se hodí ryby, maso nebo vegetariánské polévky. Nelze přidat zelí a fazole. Jako druhé jídlo můžete jíst kus drůbežího masa, bramborovou kaší nebo mrkev. Salát by měl být ze sezónní zeleniny.
4. Čas na čaj Nepříjemné pečivo a jogurt. Pečená jablka nebo čerstvé granátové jablko, pomeranč, kiwi.
5. Večeře Pohanka s dušenými placičkami. Nebo pečené ryby se zeleninovým kastrolem.
6. Pauzhin. Před spaním můžete pít netukový kefír nebo jiný produkt z fermentovaného mléka.

Taková dieta je kompletní a potěšení z toho, že se jídlo dostane, není v rozporu. Mezi jídly se doporučuje pít bylinné čaje k odstranění přebytečných plynů z těla. Velmi užitečný čaj z Hypericum, máta, heřmánek.

Perfektně zmírní nadýmání z kopru nebo kmínu. K tomu budete potřebovat:

• dvě polévkové lžíce kopru nebo kmínu zalijeme sklenicí vroucí vody;
• trvat 15-20 minut;
• přes síto nebo tenké plátno.

Broth se používá dvakrát nebo třikrát denně ½ šálku.

Strava s nadýmáním by měla být doprovázena dny nalačno, během kterých mohou střeva odpočívat. Doporučuje se trávit dvakrát týdně. Nejlepší je zvolit monodiet. Chcete-li obnovit normální střevní motilitu, během dne musíte pít kefír nebo jíst teplou rýži.

Strava s nadýmáním a zácpou

Poměrně často je zácpa spojena s problémy s plynem. V zásadě je dieta s touto podmínkou založena na stejných pravidlech, ale je nutné do ní zavést projímavé produkty:

1. Dobré projímadlo je vařená pohanková kaše. Je nutné nepřidávat trochu a přidávat lžíci rostlinného oleje. Taková pohanka je však kontraindikována u lidí s vředy a kolitidou trávicího systému a spastické zácpy.
2. Ovesné vločky mají laxativní účinek. Absorbuje a šetrně odstraňuje toxiny. Ale musíte ho vařit pouze na vodě, s použitím celé krupice. Nezaměňujte ovesné vločky a ovesné vločky. Viskózní konzistence posledního střeva prostě nevede. Jemná a tekutá kaše může být konzumována pro lidi s kolitidou a gastritidou.
3. Dobře pomáhá se zácpou a není kontraindikován v nadýmání švestek.
4. Červená řepa a mrkvová šťáva mají projímavý účinek.
5. Ve stravě se doporučuje zvýšit množství rostlinného oleje, který by měl být nerafinovaný. Může být přidán do zeleninových šťáv.

Za den je třeba vypít 1,5 až 2 litry vody.

Strava pro nadýmání a syndrom dráždivého tračníku

Pokud máte nadýmání, které je také zhoršováno podrážděnými střevy, potřebujete jídlo, které obklopí střevní stěny:

1. Velmi dobré pro tento účel je odvar z ovsa nebo ovesné vločky vařené ve vodě. Ale můžete použít i další razvararye kaši.
2. Můžete jíst polévky a vařenou zeleninu.
3. Rajčata a okurky lze konzumovat v omezeném množství.

Nejezte potraviny, které dráždí střeva. Jedná se především o smažené a uzené potraviny, koření, cibuli a česnek. Jídlo by mělo být zlomkové. Jídlo a nápoje jsou nutně jen teplé. Je lepší nezatěžovat střeva a nedráždit studenými a teplými pokrmy. Také byste se měli vzdát alkoholu a kouřit.

Když je dieta při nadýmání a nadýmání zanedbávána, umírá normální střevní mikroflóra a aktivují se hnilobné a fermentační bakterie. V procesu života uvolňují toxiny, které vstupují do krevního oběhu a nepříznivě ovlivňují celé tělo. Proto musí být meteorismus nutně léčen, následovat tuto dietu se všemi pravidly.

Produkty způsobují nadýmání

Příčiny nadýmání a nadýmání

1. Poruchy zažívání

U lidí s funkčními poruchami gastrointestinálního traktu, jako je syndrom dráždivého tračníku, celiakie citlivá na gluten a ulcerózní kolitida, je nejčastějším příznakem nadýmání, tvorba plynu a velký žaludek.

Podle výzkumu dochází k nadýmání u 23-96% lidí se syndromem dráždivého tračníku, 50% pacientů trpících funkční dyspepsií a 56% s chronickou zácpou.

2. Retence tekutin (tzv. Edém nebo ascites)

Stává se, že se tělesné tekutiny začnou hromadit v celém těle, včetně břicha a pánve, což způsobuje nadměrné nadýmání a přibývání na váze. Můžete si všimnout, že některé dekorace a oblečení se staly pro vás malé, nebo jste se začali potit více, a vaše klouby bolestivé, vaše kůže se stala hustou na dotek.

To může být způsobeno onemocněním jater nebo i ve vzácných případech rakoviny, může být také známkou selhání jater nebo hepatitidy, jejíž příznaky jsou zežloutnutí kůže (žloutenka), oční proteiny a bolest břicha.

3. Dehydratace

Hlavní příčinou tohoto příznaku je nedostatek enzymů. Pokud se například po sklenici mléka, žaludek stane jako meloun, znamená to, že vaše tělo postrádá enzym, který podporuje jeho trávení, laktóza.

1. Prudké změny ve stravě, zavedení velkého množství vlákniny

Trpí jen nadýmáním. Jen málo lidí se rozhodne stěžovat gastroenterologovi na jejich delikátní problém. Mezitím je u takového specialisty běžná identifikace příčiny a léčby zvýšené abdominální distenze.

Existují dvě hlavní možnosti projevu nadýmání. V prvním případě dochází k výraznému nárůstu břicha v důsledku porušení vypouštění plynů, nepohodlí, pocitu plnosti, bolesti. Ve druhém - rychlé vypouštění plynů, mírná bolest, "rachot" v žaludku.

Příčiny nadýmání a jeho typy jsou příbuzné, protože každý vybraný typ závisí na faktorech, které ho provokovaly.

Nadýmání u dětí

U novorozence je zvýšená tvorba plynů způsobena nezralostí trávicích orgánů nebo mezerami v matčině stravě, pokud je dítě kojeno. Správná výživa matky - slib spokojenosti dětí.

Zpočátku je matce dovoleno jíst celozrnné obilniny, zeleninu, zpracovanou, s výjimkou luštěnin a zelí. Vařené libové maso, zeleninové polévky, tvaroh, otrubový chléb jsou vítány.

Doporučuje se odmítnout sýr, zelení, mouku.

Faktory a znaky nadměrné tvorby plynu

Kromě "špatného" jídla a vlastností gastrointestinálního traktu existuje řada důvodů pro zvýšení tvorby plynu u dospělých.

Příznaky nadýmání

Jednoduše řečeno, „nadýmání“ znamená pocit nahromaděného plynu v trávicím systému. Některé vtipy říkají takové nafouklé bříško "těhotné", ale nic se smát.

Břišní distenze je odlišná od tuků na břiše, protože je dočasná a je způsobena hlavně nahromaděným plynem, který protahuje stěny břicha, což způsobuje, že nabobtná a vyčnívá.

Naštěstí se ve většině případů nebojte o nadýmání. Můžete se ho zbavit malými změnami ve stravě a životním stylu, i když ne vždy. Pro pocit přeplnění, nadýmání a bolesti břicha může být skryté něco velkého. Pokud se vám podařilo najít příčinu nadýmání, pak se musíte rozhodnout, zda je dostačující, abyste navštívili lékaře.

U břišní distenze zkontrolujte další příznaky, jako jsou:

• vysoká teplota
• kožní vyrážka nebo kopřivka
• slzavé oči, bolest v krku nebo jiné příznaky alergie
• zácpa nebo průjem
• nevolnost nebo zvracení
• krev v moči nebo stolici
• nevysvětlitelný úbytek hmotnosti
• problémy s použitím toalety
• bolest při pohmatu lymfatických uzlin v tříslech, krku nebo v podpaží
• únava
• problémy s pozorností a rozmazaný mozek
• nepravidelných kritických dnů
• hemoroidy

Klinický obraz závisí na tom, co přesně způsobilo intoxikaci.

Při otravě cukety spojené s vysokým obsahem dusičnanů v ní mají pacienti následující příznaky:

• nevolnost;
• zvracení;
• průjem, ve kterém výkaly obsahují příměs čerstvé krve (nebo získávají čokoládový odstín);
• bolesti křeče v břiše;
• cyanóza rtů a nehtového lůžka.

Pro otravu cukety způsobené solí těžkých kovů (thallium, olovo, rtuť, kadmium), charakterizované:

• nadýmání;
• průjem;
• podráždění sliznic;
• bolest břicha;
• všeobecná intoxikace.

Zdá se vám, že léčba žaludku a střev je tvrdá?

Soudě podle skutečnosti, že právě čtete tyto řádky - vítězství v boji proti chorobám gastrointestinálního traktu není na vaší straně...

Už jste přemýšleli o operaci? Je to pochopitelné, protože žaludek je velmi důležitým orgánem a jeho řádné fungování je zárukou zdraví a pohody. Časté bolesti břicha, pálení žáhy, nadýmání, řasy, nevolnost, zhoršená stolice... Všechny tyto příznaky jsou vám známé z první ruky.

Léčba jakéhokoliv onemocnění začíná odstraněním příčiny. Při léčbě nadýmání je dieta první věcí, kterou je třeba předepsat. Dietní výživa je volena individuálně a závisí na příčině otoku. Nejčastěji jsou ze stravy vyloučeny produkty vytvářející plyn a ty, které nejsou vhodné pro pacienta.

Jak se zbavit nadýmání s dietou

Některé potraviny pomáhají při nadýmání. Při meteorismu musí být zahrnuty do menu. Nejjednodušší způsob, jak se zbavit problému, je vypít sklenici vody s citronem. K nápoji můžete přidat lžičku medu.

Snižte příjem soli

Vyhněte se velkému množství soli, koření na bázi solí a průmyslových potravin.

Sůl zadržuje vodu v těle a když budete jíst hodně slaných potravin, tekutina je zadržena v žaludku déle než obvykle, což zvyšuje pocit ospalosti a lenivosti. Vypadáš oteklý a unavený.

Snižte příjem sacharidů

Pro skladování energie (zásoba energie) si svaly udržují jeden z typů sacharidů zvaných glykogen. Každý gram glykogenu uchovává asi 3 gramy vody.

Ale i když zítra budete muset provozovat maraton, stále nebudete schopni vynaložit všechny tyto zásoby energie. Chcete-li se zbavit plynů a nadýmání, snižte příjem sacharidů a tím napomáhejte při spalování přebytečné energie.

Během této doby se zbavíte přebytečné tekutiny, protože 1 gram glykogenu uchovává 3 gramy vody.

Jezte méně syrové zeleniny a ovoce

100 gramů vařené mrkve poskytuje stejnou nutriční hodnotu jako 100 gramů syrové, ale vařené mrkve zabírají méně místa ve vašem trávicím traktu. Jíst jen vařené zeleniny a ovoce v malých porcích.

Například: sušené ovoce a přírodní ovocné kompoty (bez přidaného cukru). To vám pomůže získat denní dávku ovoce a zeleniny, čímž se eliminuje nepříjemný pocit nadýmání.

Snižte spotřebu potravin, které způsobují nadýmání.

Některé potraviny vytvářejí velké množství plynů v gastrointestinálním traktu než jiné. Například: fazole, květák, brokolice, růžičková kapusta, zelí, cibule, paprika a citrusové plody.

Snížení používání žvýkaček - míra ochrany před plynatostí a plyny

Ani nevíte, jak špatný je zvyk žvýkání žvýkačky. Při žvýkání polknete velké množství vzduchu. Vzduch zachycený způsobuje tlak v gastrointestinálním traktu a je další příčinou nadýmání.

Snižte spotřebu potravin s přidaným cukerným alkoholem

Cukrový alkohol je náhražka cukru (nazývaná xylitol, maltitol atd.), Která se používá v potravinách s nízkým obsahem sacharidů (sušenky, sladkosti, energie a nealkoholické nápoje), což je důvod, proč mají sladkou chuť.

Podobně jako vláknina nemůže váš trávicí trakt absorbovat většinu cukrového alkoholu. To je užitečné pro počítání kalorií, ale ne pro váš žaludek.

Cukr alkohol způsobuje plyn, nadýmání, nadýmání a průjem.

Snižte příjem smažených potravin

Mastné potraviny, zejména smažené potraviny, se tráví pomalu a způsobují pocit žaludku. To jsou vaši nepřátelé, pokud jde o řešení nadýmání.

Snažte se použít hlavně dobré tuky (nenasycené mastné kyseliny), které pomáhají spalovat vnitřní tuk v žaludku, ze kterého je těžké se zbavit. Potraviny bohaté na nenasycené mastné kyseliny; olivový olej, olivy, ořechy, semena, avokádo, tmavá čokoláda atd.

Snižte příjem koření

Výrobky ochucené černým pepřem, muškátovým oříškem, hřebíčkem, chilli papričkou, pikantní omáčkou, cibulí, česnekem, hořčicí, grilovanou omáčkou, křenem, kečupem, rajčatovou omáčkou, octem atd. Mohou způsobit podráždění v gastrointestinálním traktu a nadýmání břicho.

Pijte méně sycených nápojů.

Kde si myslíte, že tyto malé plynové bubliny nakonec skončí cestou, kterou absorbujeme a zároveň si vychutnáváme šumivé nápoje?

Léky

První pomoc při otravě squashem

Pro každý typ otravy cukety by oběť měla okamžitě začít poskytovat první pomoc, zaměřenou na urychlené odstranění toxických látek z těla.

První pomoc by měla být prováděna s výplachem žaludku. Pacientovi je dáno vypít několik sklenic teplé osolené vody nebo světle růžový roztok manganistanu draselného a pak vyvolat zvracení, které ovlivňuje nervové receptory v kořeni jazyka. Doporučuje se to několikrát opakovat, aby se zcela vyprázdnil žaludek toxinů.

Prevence

Aby se zabránilo výskytu nadýmání výběrem správné výživy, je důležité odstranit produkty tvořící plyn. Během identifikovaných onemocnění gastrointestinálního traktu také pomáhají vyhnout se takovému příznaku jako nadýmání. Fyzická a fyzická aktivita pomůže udržet se ve formě, nepřehýbat se, pomůže zlepšit práci všech orgánů, včetně orgány trávicího traktu.

Správná výživa a potraviny pomohou nejen udržet svou váhu v normě, ale také se vyhnout takovým nepříjemným příznakům, jako je nadýmání, nadměrná tvorba plynu, takže je vždy důležité sledovat vaši stravu.

Nadměrné množství plynů se však může vyskytnout v důsledku různých patologických stavů v gastrointestinálním traktu, v tomto případě stojí za to požádat o léčbu odborníka.

Podívejte se na video na toto téma.

Přítomnost takových příznaků jako:

• nadýmání
• nevolnost
• pálení žáhy
• těžkost po jídle
• bolesti břicha nebo žaludku
• špatný dech

Máte-li alespoň dva z těchto příznaků, pak to naznačuje vývoj

gastritida nebo žaludeční vřed.

Tato onemocnění jsou nebezpečná rozvojem závažných komplikací (pronikání, krvácení do žaludku atd.), Z nichž mnohé mohou vést

do konce Léčba musí začít hned.

Přečtěte si článek o tom, jak se žena zbavila těchto příznaků tím, že porazila jejich hlavní příčinu přirozenou metodou.

Dieta

Při častém výskytu nadýmání se doporučuje používat speciální dietní programy. S jejich pomocí se zplynovací procesy zpomalí. Zde jsou hlavní úkoly. Která řeší podobné diety:

• Vytvoření vyváženého nutričního programu, který umožňuje tělu poskytovat všechny živiny.
• Zlepšená střevní motilita.
• Obnovení rovnováhy mikroflóry.
• Prevence fermentačních a hnilobných procesů ve střevním traktu.
• Snížení rizika zánětlivých procesů.

V dietetice se k řešení tohoto problému používá tabulka Pevsnerovy léčby č. 5. Není však nutné slepě dodržovat všechna doporučení, protože každá osoba je individuální. Při přípravě výživového programu je nesmírně důležité sledovat rovnováhu živin.

Vaše strava by měla obsahovat asi 120 gramů proteinových sloučenin, asi 50 gramů tuku a ne více než 200 gramů komplexních sacharidů. Je také důležité nepřenášet, a pro většinu žen by ukazatel energetické hodnoty stravy neměl překročit 1600 kalorií.

U mužů bude tento parametr poněkud velký a bude mít asi 2500 kalorií. Nicméně, musíte zvolit dietu kalorií individuálně.

Chtěl bych také připomenout, že teplotu zpracování potravin výrazně ovlivňuje jeho teplota. Lidé trpící nadýmáním by měli jíst pouze teplé jídlo. Pokud je příliš horká nebo studená, je možné podráždění střevního traktu. Vědět o produktech, které způsobují nadýmání, bude pro vás mnohem snazší udělat správný nutriční program.

Samozřejmě, nejlepší volbou by bylo konzultovat se zkušeným odborníkem na výživu. Můžete však nezávisle vyrábět vysoce kvalitní vyváženou stravu.

Díky promyšlené a zdravé stravě budete schopni eliminovat nadýmání a léčit své tělo. Hlavní věcí není začít situaci tak, aby se nadýmání nestane chronickým.

Pokud se to stane, pak bez pomoci lékaře nebudete spolu. Jakákoliv nemoc je snazší zabránit než léčit.

Léčba nadýmání je ve správné dietě. Někdy vylučování jedné složky přispívá k významnému zlepšení pohody. Produkty, které způsobují nadýmání, vyžadují selhání, je snadné určit, po konzultaci s odborníkem na výživu nebo gastroenterologem.

Důležitým bodem je způsob vaření.

Ukázkové menu

Korekce výživy je důležitým prvkem při léčbě všech gastrointestinálních onemocnění. Opuchlé břicho je důvodem k revizi jeho menu. Jak jíst, řekněte to lékaři. Nejlepší je poradit se s gastroenterologem. Vysvětlí, proč musíte dodržovat určitá pravidla výživy.

V každém člověku se čas od času objevují známky nadýmání. Neměli byste je ignorovat, protože mohou být jedním z projevů závažnějšího onemocnění gastrointestinálního traktu. Navíc, pokud pacient není řádně ošetřen, může mít za následek dlouhodobou alergickou reakci.

Otok střevního traktu dokonale odstraňuje tento recept tradiční medicíny, testovaný mnoha lidmi: vezměte dvě lžíce kmínu nebo koprového semene a nalijte 200 ml vroucí vody. Po tomto, trvají na tom, a přetáhněte gázou nebo sítem. Kapalina je dobré použít dvakrát nebo třikrát denně, půl sklenice. Pro stejný účel se používá odvar z semen fenyklu.

Nadýmání příčin - nadýmání stravy

Potraviny s vysokým obsahem FODMAP

Pokud máte všechny příznaky IBS, nadýmání, průjem, zácpu, pak je třeba se vyhnout těmto potravinám, které způsobují nadýmání.

Výhody žvýkání

V ústech dochází k primárnímu rozkladu složek potravin s použitím slinné amylázy. Enzym je velmi aktivní a aktivita amylázy je větší, tím méně enzymů je obsaženo v tenkém střevě.

Pokud nechcete žvýkat jídlo důkladně, ale "hodit" to dolů do žaludku ve velkých kousky, pak to nedostane dost slin a enzymů, které začínají proces trávení.

Jídlo u dospělých by mělo být pomalé a konzistentní. Měli byste si tento proces užívat sami. Musíte se uvolnit a užívat si toho, co jíme. Ačkoli pro některé to nezdá důležité: mnozí jedí, nehledají z obrazovky monitoru, telefonují nebo chodí po ulici s sendvičem v ruce.

Pravidla příjmu tekutin

Před jídlem musí být odebrána tekutina. Pití s ​​jídly ve velkém množství ředí sliny, ředí trávicí šťávy a koncentraci enzymů. Můžete pít malé množství vody nebo mátového čaje pouze k hydrataci a změkčení tuhých potravin.

Nejezte colu, sladké sycené šťávy, kávu při jídle. Různé přísady, cukr, snižují hladinu inzulínu a zabraňují normálnímu rozkladu tuku. Dieta pro zácpu a nadýmání zakazuje tyto nápoje.

Lékaři se doporučuje pít před jídlem nebo po jídle pouze po 1-2 hodinách. To také zabrání nadýmání, stejně jako otupí pocit hladu, zejména pro ty, kteří se snaží zhubnout. Strava pro nadýmání zajišťuje den hladování jednou týdně na vodě bez plynu nebo bylinného čaje.